「長壽漱口法」鍛鍊口腔、喉部肌肉，83歲長者再度咬得動
平野浩彥則建議，民眾應趁還來得及的時候，盡速預防並改善口腔衰弱的症狀。他以自己的患者舉例，這名83歲的患者本來咀嚼力低，已不能再吃自己喜歡的仙貝，平時總無精打采。
患者經過指導後，開始飯後練習3次「長壽漱口法」後，短短3個月口腔機能就得到改善，食慾也隨之恢復，不僅體重增加了，也能再度享受自己喜歡仙貝，取回健康元氣。
平野浩彥說明，長壽漱口法可分為「訓練口腔肌肉漱口」、「訓練喉嚨漱口」2部分，透過漱口的動作，可以鍛鍊口輪匝肌和臉頰的肌肉，食物便不容易吃到一半掉出來；由於還有刺激舌頭的效果，也可以預防並改善嗆咳；鍛鍊喉部肌肉則可以預防吸入性肺炎。
不僅如此，長壽漱口法對預防感冒也有效。平野浩彥表示，長壽漱口法在漱口時口腔中的水勢動力強，和一般的漱口相比更能清除掉附著於黏膜上的細菌與病毒，自己開始使用該漱口法後，就幾乎不再感冒了。
「長壽漱口法」步驟超簡單！每天10秒練3次，只要1、2周就有效
平野浩彥說明，只要以每天3次的程度練習，進行1～2周後效果就會漸漸浮現，許多就醫的患者在嘗試半個月後，都表示「食物變得容易吞了」，效果非常顯著。
【長壽漱口法「鍛鍊口腔肌肉」的具體作法】
- 「咀嚼水」：將約30ml的水含在口中，閉緊雙唇，像咬仙貝一般咀嚼水5下。
- 臉頰兩側交互膨脹：將水快速地往臉頰右側移動，讓右臉頰膨脹，左臉頰也同樣進行。漱口時留意左右臉頰的肌肉為其重點。
- 兩頰膨脹再收縮：水移向口腔前側，兩頰大大地膨脹；接著讓水向口腔後側（喉部）移動，噘起嘴唇、兩頰消下，往內凹。漱口時留意臉頰與嘴唇肌肉為重點。
- 將水吐出即可
【長壽漱口法「鍛鍊喉部肌肉」的具體作法】
- 「咀嚼水」：將約30ml的水含在口中，閉緊雙唇，像咬仙貝一般咀嚼水5下。
- 抬頭震動喉嚨：抬頭讓水積在喉部，嘴巴稍微張開，發出聲音讓喉嚨震動持續10秒。
- 將水吐出即可。高齡者抬頭時頸椎可能會痛，抬頭漱口時需留意自身身體狀況。
參考資料:
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