秋日咳不停，潤肺保養這樣做
「醫生，我咳嗽咳好久了，最近幾天好像變得更嚴重，你幫我看看是不是又感冒了。」
「上次感冒後什麼都好了，就這咳嗽一直沒好，有時候好好的，但有時候一咳起來怎樣就是停不下來，覺得咳到快把肺咳出來了，甚至還會咳出血絲！」
「最近溫差變化大，感覺變得很容易咳嗽，尤其晚上睡覺的時候一直咳一直咳，醫生你知道嗎？這樣我都不能好好睡覺，每天起床都好累⋯」
一到秋天，就會多了許多有著這樣抱怨的病人來到診間。為什麼呢？因為秋季是肺氣最旺的時候，因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始，其中最常見的就是咳嗽！加上近兩年許多國人陸續感染新冠肺炎，病癒後仍舊會時不時咳嗽，化身「酷酷嫂」，嚴重影響生活品質，著實令人困擾。
這樣的病人在夏天時常會感覺咳嗽比較舒緩，但隨著秋天到來，天氣轉涼變得乾燥、日夜溫差大，這時咳嗽又開始蠢蠢欲動。最常見的症狀就是乾咳無痰、咳聲比較短促，或 感覺喉嚨卡卡有痰卻咳不太出來，午後或黃昏咳嗽會加劇，伴隨一些口乾、胸口氣上衝的症狀。 （編輯推薦：喉嚨痛吃什麼最快好？舒緩喉嚨痛可以吃冰喝沙士嗎？喉嚨痛時該怎麼辦一次看懂）
秋日需多吃潤肺食物
這時候很多病人會問醫師，平時該吃什麼東西保養？肺臟非常嬌嫩，喜歡保持濕潤而厭惡乾燥，因此此時潤肺是重點！建議大家可多吃含水量豐富的食物，如木耳、山藥、杏鮑菇、蘆筍、百合、銀耳、蜂蜜、水梨等，或在醫師指導下服用潤肺止咳的水藥，效果會更加快速。
養氣潤肺茶
- 材料：西洋參 5 克、麥門冬 5 克、沙參 5 克
- 作法：將中藥材用 500c.c. 的水煮沸後，小火煮 10 分鐘，放溫飲用。
- 功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。
- 服用方法：有乾咳症狀，每日白天可服用 1 杯。
不吃什麼也很重要，秋季飲食禁忌
比起「該吃什麼」，「不該吃什麼」其實更為重要。秋天是肺氣最旺的時候，因此秋天不適合多吃辛辣的食物，因為辛味能助肺氣升發，肺氣若過於上升，就會引起肺氣上逆、造成氣逆咳嗽。辛辣的食物也會使身體發汗，發汗過多身體就會缺水傷陰液，加上秋天節氣主燥，更會加重燥咳的傾向。所以愛吃辣的人，秋天一定要克制一點！
穴道按摩幫助緩解咳嗽
平常在家按摩保養可以選擇手肘的尺澤穴，尺澤穴位在手肘橫紋，肱二頭肌的外緣，可以清肺熱，緩解咳嗽。三陰交穴也是不錯的選擇，三陰交位於足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處，常按摩此處可滋陰潤燥，減緩秋燥造成的黏膜乾燥。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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