若能在早上好好刷牙，中午即便沒時間，也可透過仔細漱口，將食物殘渣漱出來，晚上再用牙線、牙刷仔細地將牙縫刷乾淨即可。能將食物殘渣漱乾淨的「高速膨脹漱口法」做法如下：
- 清潔前側牙齒：含著30ml左右的清水，將水移至牙前，此時能感到人中與下顎部位膨脹起來，快速地在此處漱口10次後將水吐出。
- 清潔牙齒上方：口含清水，將水壓向上排牙齒內側，快速漱口10次，以鼻子下方會漱到膨脹的力度進行。
- 清潔牙齒下方：口含清水，將水壓向下排牙齒內側，快速漱口10次。以下唇下方會漱到膨脹的力度進行。
- 清潔牙齒左右：口含清水，將水壓向牙齒左右，各自快速漱口10次。以臉頰會漱到膨脹的力度進行。
刷牙新常識3：刷牙後只漱口1次，避免牙膏氟化物被沖掉
氟化物能抑制牙菌斑中的細菌、強化牙齒牙釉質（琺瑯質），使牙齒抗酸性強、不易溶解，是許多牙膏、漱口水中都會添加的物質。
許多民眾都有刷完牙後漱口，將口中的牙膏、泡沫清乾淨的習慣。照山裕子提醒，「刷牙後只要漱口一次」就好。若漱口太多次，刷牙後附著於牙齒上的氟化物等好成分也會跟著被沖掉。
若民眾覺得只漱口一次漱不乾淨，照山裕子建議使用「雙重刷牙法」。第一次刷牙時，用喜歡的牙膏徹底清潔牙齒，再徹底漱口漱乾淨；第二次刷牙時，用少量含氟牙膏刷滿牙齒後，以少量清水漱口一次即可。
刷牙新常識4：刷牙得當的話不會發出聲音
許多民眾刷牙都有刷牙過大力的習慣，似乎認為刷得越大力，就能刷得越乾淨。不過刷牙時若在口中發出刷牙聲，就是牙齒過度受壓的證據，刷過頭就可能磨損牙齒、損傷牙齦。照山裕子建議，民眾應用小動作一顆一顆地輕輕刷牙，當刷牙時發出的聲音只有致己聽得到，就是正確力道。
良品牙醫診所牙醫師黃偉家則曾受媒體訪問建議，可在刷牙前先用自己的手指甲測試刷牙力道。當牙刷刷在手指甲上時，若發現指甲泛白，則表示刷牙力道過大，恐使牙齦受損。
參考資料:
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