聰明動，減少椎間盤發生病變的機會
我們都知道骨頭與骨頭之間，會有一塊軟骨來幫助活動，以及減輕軀幹重量造成的負擔，頸椎的椎間盤作用亦是如此。
因此，一旦頸椎的椎間盤突出，就會壓迫到神經，產生頸椎病變，造成手痠、麻、刺痛，沒有力氣的症狀。 （編輯推薦：脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做）
頸椎椎間盤突出症的導因，大部分都是因為姿勢不良，例如低頭族或電腦族的椎間盤突出，通常發生在四、五節或是五、六節，因為低頭族和電腦族們的頸椎長期前傾或前屈，也是這兩個節段負責的活動度大，相較於其他節段來講，這兩個節段就會耗損得比較快。
俗話說：「人要活，就要動。」我們生活在這個世界上，不可能都躺在床上，既然不可能不動，那就要聰明的動！
「林醫師，動就是動，還有分聰不聰明嗎？」所謂「聰明的動」，就是注意正確的姿勢，或是讓脊椎放鬆，像是工作過程中或結束後的適度放鬆，都有助於椎間盤的釋壓、修復，減少脊椎發生病變的機會。
本文摘自《脊椎不痛 能走能動》／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）／博思智庫
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