寺澤武一創作的《眼鏡蛇》在全世界熱銷逾5,000萬冊,之後更推出了《鴉天狗卡布都》、《午夜之眼》等經典作品,11日晚間,寺澤武一所屬工作室代表古瀨學在社群媒體上發表訃聞,並遺憾地表示:「即使經歷三次腦瘤手術,寺澤武一也靠眼鏡蛇般的生命力活了下來,然而這次他一定也料想不到,竟然是心肌梗塞。」
寺沢武一ファンのみなさまへ(訃報)
漫画家・寺沢武一は2023年9月8日に永眠しました。
3度の脳腫瘍の手術を経ても、コブラその人のような生命力で生き抜いてきた寺沢武一でしたが、今回は本人も不意打ちを食らってしまったのでしょう。心筋梗塞でした。…— ブイチギルド 【寺沢武一作品公式】 (@BuichiGuild) September 11, 2023
心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球逾1,700萬人死亡,在國人十大死因中,心臟病也年年位居第二名的高位,而造成心臟病死亡的主要原因之一,就是急性心肌梗塞,當提供心臟肌肉細胞氧氣與養分的冠狀動脈阻塞,就會引發心肌缺氧受損、心臟功能降低,若沒有及時疏通受阻的動脈血管,很可能會導致心臟肌肉細胞永久損傷,並產生惡性心律不整、心臟衰竭等惡性併發症,甚至是死亡。 (編輯推薦:25%心肌梗塞沒症狀!台大博士:舌頭2異樣是心肌梗塞高危險群)
預防心肌梗塞可以很日常!四點「心」守則減少心臟問題發生
造成心臟病的高風險族群包括高血壓、高血糖、高血脂、抽菸、肥胖、不運動者等,但其實只要能夠改善這些危險因子,一樣能夠預防心肌梗塞、中風等心臟疾病。國健署列出四點「心」守則,從日常飲食、運動做起心血管的保養,擁有一顆好心絕不是難事!
1.少油、鹽、油炸食品
國健署建議,護心飲食要多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧等健康食材,並且掌握少油、少鹽、少糖三大原則,烹調上則可以用蒸、煮、汆燙來代替油炸,減少攝取過多高飽和脂肪的食物,造成心血管的負擔。
2.每週五次、每次30分鐘的中度身體活動
像是伸展操、做家事、跳舞、慢跑或騎自行車等有氧運動,都是幫心臟打好健康基礎的關鍵。但要是沒時間運動,或是原本沒有運動習慣的朋友,國健署推薦可以從15分鐘開始,依照自己的狀況去調整運動時間,人人都能輕鬆保護心血管!
3.不吸菸或避免吸入二手菸
國健署的資料指出,無論是直接吸菸或間接吸二手菸,都很可能會增加心臟疾病的風險,根據統計,戒菸一年後罹患冠狀動脈心臟病的機率可降低5成,不僅幫自己守住健康,也能避免親友暴露在二手菸下的危害。
*民眾如有任何戒菸方面的問題,可撥打國民健康署設置的免費戒菸諮詢專線0800-636363,或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。
4.控制三高、善用「珍心密碼」自我檢查
國健署提供40到64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查,符合資格者一定要定期利用,並追蹤自己的三高數值,再參考「珍心密碼」的標準,來幫心臟健康做一個簡單的自我檢查:
- 腰圍:男性<90公分,女性<80公分
- 身體質量指數(BMI):18.5≦BMI<24
- 血壓(收縮壓/舒張壓):120/80mmHg 以下
- 血糖(空腹血糖) 80-99mg/dl
- 血脂肪:
- 總膽固醇 <200 mg/dl
- 三酸甘油脂 <150 mg/dl
- 低密度脂蛋白 <130 mg/dl
- 高密度脂蛋白:男性>40mg/dl,女性>50mg/dl
參考資料:
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