費翔長年靠跑步、肌力訓練維持身材！為新戲凌晨3點上健身房
費翔出道多年，長年維持的好身材與帥氣臉龐，久違推出新作都會掀起一波「回憶殺」，這次演出紂王，露出胸肌後，也迅速衝上中國熱搜，引起網友諸多討論。
費翔一直以來都有運動習慣，會透過跑步、肌力訓練維持身材。他受媒體訪問透露，這次為了完美詮釋紂王，不僅花了1年半的時間接受馬術、武術、塑型等完整訓練，進劇組後，還花了3個月進行激烈訓練，每天至少運動2小時，甚至需要凌晨3點上健身房，晚上則盡量10點前入睡，才能讓觀眾看到驍勇善戰、久經沙場的紂王氣魄。
費翔靠「豆干」維持身材！公開6大飲食訣竅
除了運動外，費翔長年維持良好體態的另一個關鍵，就是飲食控制。他曾受媒體訪問透露，自己屬於易胖體質，因此會透過以下方式維持健康與身材：
- 克制飲食：雖最愛烤玉米、薯條等食物，但會克制不放縱。
- 控制精緻澱粉：控制米飯、麵包、甜點等精緻澱粉食品攝取量。
- 料理方式：低油、低鹽。
- 多攝取：蔬菜、魚肉。
- 水果適量不過量：偶爾吃水果，但大多時間忌口。
- 愛吃豆干：豆干蛋白質豐富、營養密度高，費翔曾表示自己靠豆干維持身材。
營養師劉素櫻（stella）曾撰文說明，黃豆是很好的植物性蛋白來源，光蛋白質就佔了35.6％，並富含膳食纖維，與鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質。然而，由於諸多黃豆製品會透過油炸等加工方式，或額外添加油、鹽、糖調味，劉素櫻建議，若想吃得營養又健康，建議選擇加工較少的豆干。
用黃豆製成的豆乾，因水分含量降豆腐低，營養密度便較高，想補充鈣質、蛋白質的話，豆干也是較好的選擇。不過，因豆干的營養密度高於豆腐、豆漿，熱量也因此相對較高，約是傳統豆腐的2倍、嫩豆腐的4倍。營養師程涵宇曾為文建議，民眾購買市售豆干時，可選擇少防腐劑、少色素的品項。
此外，台灣的水果香甜誘人、營養豐富，然而嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜曾於臉書提醒，健檢時許多民眾體態正常、飲食清淡且無飲酒錫，卻有輕度、中度脂肪肝的問題，而這可能是吃過多水果所致。
台灣水果甜度高，且較不會有飽足感，若攝取過多，反而會提高脂肪肝、肥胖與心血管疾病風險。根據衛福部資料，每餐可吃約「拳頭大」（約半碗～1碗）的水果量，該份量即為1份，每天攝取2份即可。
參考資料:
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