新冠後遺症9大症狀，咳嗽、頭痛、喉嚨痛也與長新冠有關嗎？
根據衛福部公布，長新冠有九大症狀：
- 疲勞、多系統發炎症候群
- 肌肉關節疼痛。
- 焦慮、憂鬱、失眠、腦霧（注意力不集中／認知功能障礙）
- 掉髮、紅疹、潰瘍
- 心悸、胸痛、心肌炎
- 靜脈血栓
- 新產生或惡化的糖尿病、亞急性甲狀腺炎、骨質代謝異常、情緒變化、月經週期改變
- 呼吸困難、肺纖維化、肺部X光呈毛玻璃狀
- 急性腎損傷
這些長新冠症狀可說是涵蓋了多重器官系統以及身心各部分。與感染Omicron病毒株急性期的主要症狀，例如：發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、疲倦、打噴嚏和流鼻涕…等等，這些以上呼吸道感染為主的症狀。相較長新冠的症狀容易被忽略與新冠肺炎的染疫相關，導致造成很多長新冠後遺症患者沒有積極就醫。
門診中，常常見到許多新冠患者，沒有上呼吸道感染症狀，就覺得已經康復了。而在急性上呼吸道症狀緩解之後，一些患者反而陸續出現失眠、焦慮、慢性咳嗽、氣喘、筋骨痠痛、疲勞、注意力不集中等症狀。建議新冠患者，從染疫隔離期間就開始積極接受治療。既使過了最初的急性期，症狀也緩解，也不要疏忽接下來身心的不適症狀。新冠肺炎所導致的後遺症如果沒有妥善治療，甚至可能持續一、兩年之久。
長新冠諸多後遺症中，情緒或認知等心理因素相關的疾病，特別容易被忽略。像是焦慮緊張這些情緒可以引發諸多身心症甚至影響免疫力。因此學習放鬆情緒有助於緩和跟焦慮、抑鬱、緊張相關的長新冠後遺症。
新冠後遺症常失眠焦慮、腸胃不適怎麼辦？中醫穴道按摩、藥茶幫助改善長新冠
人的身心互相影響，緊張容易造成肌肉緊繃，而放鬆肌肉則可舒緩緊張情緒。因此像是呼吸放鬆法： 專注在呼吸過程並放鬆肌肉，可以讓情緒放鬆下來。其他像是太極拳、八段錦等身體伸展或是打坐、正念練習、瑜珈等，只要找到適合自己的方法並且練習到純熟，都可以對身心的放鬆起到良好的效果。
我們也可以藉由穴道按摩，或是以藥茶等方法，來幫助身體正常的運轉。
穴道按摩緩解腸胃不適
以焦慮引發的腸胃不適為例，除了練習放鬆以舒緩焦慮之外，可以練習以下的方法紓解腸胃的不適：
- 雙手交疊，掌心朝自己，以指腹及掌心，順時鐘按摩整個腹部，重複數次。
- 按壓或按摩：中脘、關元、內關、神門、足三里、公孫等穴位。
中藥茶飲緩解長新冠
另外，可以使用「代茶飲」，就像泡花草茶一樣，選擇合適的藥材進行沖泡。通常這些藥材組合簡單，方便沖泡或短時間煎煮，當成茶水飲用，達到治療保健的效果。建議經過中醫師評估之後使用。
加味三仙飲
- 功效：可以用來幫助緩解腹脹助消化。
- 材料：山楂 3錢、焦神麴3錢、穀芽3錢、茯苓3錢、青皮2錢
棗仁燈心代茶飲
- 功效：可以安神除煩安眠。
- 材料：炒熟棗仁6錢、燈心草1錢
以上兩茶飲皆可以使用800CC的水量，用泡或者煮的方式完成沖泡。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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