運動拉筋加科技，輕鬆育兒復健科有妙招
對新手媽媽而言，「親餵」是最甜蜜的負荷，也最難以取代的責任，親餵只有媽媽能夠提供，除了讓寶貝「規律作息」，讓媽媽不會無時無刻掛奶，並確認其喝到高脂肪的後奶，增加飽足感以降低頻繁餵奶，以及家人間互助外，復健科也有妙招能協助媽媽們身體舒適：
一、端正姿勢是王道，先止血再復活
因姿勢不良造成的不適，首重調整姿勢，除了以「躺餵」取代「坐著餵」也能降低「低頭」及「圓肩」所帶來的肌肉疲勞，提醒自己「縮下巴」更是能校正頭前位的簡易良方：
（圖五）縮下巴調整頭前位
二、適度放鬆不緊繃，有效放鬆不痠痛
新手媽媽通常「沒有時間」以及「沒有精力」照顧自己，可以運用復健醫學中的「聲、光、熱、電、力」等非侵入式的高科技儀器做協助，如其中「電療」是復健科常用的治療儀器，常見的有：
- 經皮神經電刺激TENS（止痛）
- 中頻干擾波IFC（深層止痛）
- 電刺激ES（防止肌肉萎縮）
- 功能性電刺激FES（動作訓練、防止肌肉萎縮）
另外尚可使用超音波做深層熱療，或是牽引治療放鬆肌肉群等，都是醫學證實能夠幫助媽媽改善症狀的治療方式；若是一時間抽不出時間到復健科，亦可居家利用道具放鬆緊繃的肌肉群（圖六、圖七）：
（圖六）使用瑜珈環上舉鬆肩
（圖七）使用瑜珈花生球平躺開背
三、增加肌肉，治標更要治本
除了端正姿勢、拉筋放鬆外，積極增加肌肉力量與質量，以提高身體的負荷強度，才是真正治本又治標的作法，忙著育兒出不了門的媽媽，可以居家肌力訓練（圖八、圖九）：
（圖八）使用彈力帶胸背訓練
（圖九）使用彈力帶背肌訓練
復健醫學協助母親，有心又有力
復健醫學著重在強化及恢復身體機能，以完成日常所需；透過日新月異的醫療科技，以及對於肌肉、骨骼、韌帶、神經系統掌握的專科訓練，替患者規劃最合宜的生活品質提升計劃，讓疲勞的幼兒照顧者以健康的功能創造最大的效能與價值，幫助患者達到其最佳化的親職目標。
本文獲得「 台灣復健醫學會」授權刊載。
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