遠離經前症候群 醫師來幫你
經前症候群的症狀
美國婦產科醫學會定義經前症候群為發生在月經來潮以前的五天內，至少一項造成社經功能受影響的症狀，且持續至少連續三個週期，症狀包括情緒及生理上的不適，情緒方面如情緒較易起伏、煩躁、焦慮、沮喪、食慾變化等；最常見生理上的不適則是腹脹和疲憊，其他包括乳房脹痛、頭暈痛或潮熱。
產生經前症候群的原因
現代醫學認為經前症候群的成因，和雌激素和黃體素隨著 月經週期的變化，及特定族群因此產生的異常反應有關，中樞神經傳導物質的變化是可能的反應之一，目前較多研究佐證的是血清素系統，研究顯示有經前症候群的患者在黃體期血中的血清素含量較低，且增加血清素含量的藥物能夠改善經前症候群的症狀。 （編輯推薦：嗜睡、水腫可能是荷爾蒙在搞鬼？80％女性都有惱人的經前症候群！）
在中醫觀點中，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎以及衝任二脈皆有關連，常見的病機為情緒鬱悶、恚怒憂思導致的肝氣鬱結，肝鬱可再影響及脾胃而發展為肝鬱脾虛、肝胃氣滯等，影響消化及食慾，而乳房、乳頭分別為胃經、肝經所過，經前衝任脈盛加重經脈壅滯則發為乳房脹痛。肝氣鬱久則化火而肝火上亢，或因先天肝腎之陰不足，久病失血傷津而營陰內虧，陰虛生內熱，不論實火或虛火，皆可導致潮熱、頭暈痛並致煩躁、易怒等症狀。
從結構角度切入分析的話，在身體骨架原本已有歪斜旋轉的情況下，月經來潮前子宮內膜增生、骨盆腔張力增加，在身體其他部位協調張力的過程中，若張力超過該處的臨界值便可能發生疼痛不適，如頭痛、腹脹等，或進而影響消化功能。
平日可以如何做緩解經前症候群的症狀（飲食與生活習慣）
- 養成運動習慣，可以的話每週至少5天從事運動，每次30分鐘
- 培養舒壓的方式
- 規律作息，避免熬夜
- 均衡飲食，避免過食辛辣烤炸的食物
日常按壓那些穴道可以幫忙緩解症狀
- 肝經的太衝穴：平肝息風、疏肝解鬱，改善肝之疏泄功能，可用於乳房脹痛、情緒起伏、煩躁及頭暈痛。
- 胃經的足三里穴：通經活絡、理氣活血、和胃健脾，可用於乳房脹痛、食慾變化。
- 腎經的太溪穴：滋腎納氣，滋補腎陰，可用於潮熱、虛火上炎之頭暈痛。
- 脾經的三陰交穴：健脾、調補肝腎、疏肝理氣、散結止痛，可用於下腹悶痛、頭暈痛、食慾變化。
- 心包經的內關穴：鎮靜安神、寧心止痛、疏肝和中，善治心胸胃病，可用於情緒起伏、煩躁焦慮、乳房脹痛。
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