不健康的瘦素阻抗有兩種可能原因：
惡性發炎
問題在於，脂肪細胞本身也會製造發炎物質，當身體儲存的脂肪達到一定的程度時，這些脂肪所製造的TNF－alpha就會導致活化星形膠質細胞，導致瘦素無法順利通過這些細胞進入大腦，進入一種惡性循環的情況。
飲食中過多的飽和脂肪、油炸物、Omega－6脂肪酸和加工食品，也會導致身體發炎，脂肪越多，越吃越餓。（編輯推薦：想瘦身必遠離！讓你越吃越餓的那些食物們）
高胰島素也會造成瘦素阻抗
瘦素和胰島素都會向下視丘的同一個信箱發送訊號。研究發現，這個信箱沒有辦法同時讀取胰島素和瘦素的訊息，所以，如果胰島素的濃度過高，瘦素的消息就讀不到了。（編輯推薦：10大死因有8個起於胰島素阻抗！醫：這3種食物啟動死亡鎖鏈）
降低體內發炎
瘦素阻抗有時與體內的慢性發炎狀況有關。建議選擇含有豐富抗氧化物質和營養素的飲食，如全穀類、新鮮蔬果、健康脂肪（例如魚油、堅果和種子）以及富含歐米茄－3脂肪酸的食物。避免過度攝取高糖、高油脂的食物，因為它們可能增加身體的發炎反應。此外，適當的運動也有助於減少體內的發炎。（編輯推薦：慢性發炎20個警訊！營養師：飲食8要點幫身體滅火）降低壓力
長期的壓力可能導致荷爾蒙失衡，進而影響瘦素的生產和運作。適當的壓力管理有助於緩解瘦素阻抗。可以試著找到適合自己的放鬆方法，例如瑜伽、冥想、散步或聽音樂等。良好的睡眠也是降低壓力的重要因素，應確保每天有足夠的高品質睡眠。降低胰島素阻抗
胰島素阻抗可能會影響瘦素的效果。為了降低胰島素阻抗，應著重在健康的飲食習慣上。避免高糖飲食，增加高纖維食物的攝取，可以有助於穩定血糖和改善胰島素敏感性。
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作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM－CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師 。 FB：減重醫師 蕭捷健
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