後來林姿佑嘗試了泡腳、按摩和推拿，情況都不見好轉，才改到醫院就醫檢查，沒想到醫生告訴她有骨刺，需要持續回診復健，但現在的她因為工作關係得穿高跟鞋、坐著的時候也習慣翹腳，所以還是很容易腰酸，到底出現骨刺後該怎麼自救舒緩？又有哪些習慣能預防骨刺發生？
你長的是軟骨刺，還是硬骨刺？醫曝：八、九成的骨刺都不用開刀
骨刺聽起來很嚇人，但它其實是一種骨骼老化的正常現象，每個人都可能會有！儀嘉物理治療所的衛教文章指出，這種骨刺也被稱為「硬骨刺」，通常會出現在活動度較大的頸椎或腰椎，以腰椎為例，長年支撐上半身體重，導致腰椎出現磨損與退化，久了便會刺激骨刺形成，若骨刺增生在神經通過的椎間孔附近，就可能去壓迫到神經根，影響腰痛或神經根症狀。 （編輯推薦：長骨刺會有哪些症狀？骨刺一定要開刀嗎？醫生詳解骨刺預防與治療建議）
但像林姿佑這種年紀輕輕就罹患骨刺的案例，則是屬於「軟骨刺」，也就是大家常聽到的「椎間盤突出」，是長期姿勢不良或是不正常外力壓迫所致，常見職業包括需要搬重物的工人、久坐久站的櫃姐或空姐，以及孕婦、運動員都很容易有椎間盤向外擠出的狀況，如果突出的椎間盤刺激到附近的神經，就有可能產生下背痛、坐骨神經痛，甚至連大小便都會產生問題。
那如果長了骨刺後疼痛難耐，是不是一定得動刀治療才能緩解？台北宏康復健專科診所陳相宏院長在節目中表示，其實80、90％的骨刺都是不需要開刀治療的，反而做一些復健運動更有效。國軍台中總醫院中清分院的文章也提到，大多的骨刺在初期都會利用抗發炎藥物、肌肉鬆弛劑或止痛藥來保守治療，也能透過熱敷、電療、頸椎牽引等物理復健來改善。
2招運動「拉伸、鍛鍊肌肉」找回正確姿勢，同時舒緩骨刺疼痛
已經生成的骨刺雖然沒辦法被根治，但還是能夠靠保守治療和復健來緩解症狀，我們自己在家也能靠訓練患部附近的肌肉，也能夠防止骨刺繼續嚴重下去，疼痛感也會下降。下面整理兩項日本專家推薦的「骨刺舒緩運動」，長期腰酸背痛的你一定要試試看！
