冰品
夏天是各家冰品店都大排長龍的季節，冰品看似能夠消暑，但過度、過急的攝取冰品時，反而會因為體溫快速變化而干擾了自律神經調節功能，不僅影響氣血循環，讓我們越吃越熱、口乾舌燥，有時甚至會引發短暫性的頭疼。 （編輯推薦：沒流汗也會「隱形缺水」！7大跡象提醒你快補水，優格也能防中暑）
過多高甜度的水果
面對榴槤、荔枝、芒果、龍眼…等這些夏日盛產的水果，可別失了理智瘋狂開吃，首先是現代水果多已經過品種改良，甜度、含糖量都比從前提高許多，吃多小心血糖、體重亂亂飆；再來是有些水果屬於熱性水果，吃多容易上火，讓我們出現口乾舌燥、嘴破甚至是增加眼睛分泌物的症狀。
忌大辣改微辣：溫和排濕、提升代謝力
像泰國、印度、越南…等這樣平均氣溫較高的國家，反而人民愛吃辣來解熱，這是因為辣椒所含的「辣椒素」，能夠觸發身體自律神經反應，促使心跳加速、增加血液代謝循環，使排汗量增加，連帶把身體濕氣、燥氣帶到體外而達到散熱效果，但…吃辣可不是毫無節制的狂吃喔，小心出現反效果！
過辣會造成腸胃不適、加重發炎、潰瘍症狀
辣椒素會對身體造成「痛覺」的刺激，比較敏感體質的人可能會引發胃痛或是出現腹瀉、排便疼痛的反效果，若有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流的人，則可能因傷口受辣椒素刺激而產生黏膜充血、水腫、進而影響消化功能，甚至加重潰瘍症狀。 （編輯推薦：狂吃生蔥竟嚴重胃潰瘍！除了蔥薑蒜還有4危機易吃出胃病）
怕辣吃快狂配水，腸胃消化負擔重重重
為了要減少辣椒素對於皮膚、黏膜的刺激，通常吃太辣的食物，我們會選擇減少咀嚼次數、快速把食物吞進肚，或是狂喝水或飲料來沖淡辣度，這樣的做法就是大塊大塊的食物，又遇上被稀釋的消化酵素，延緩了整體消化機能，自然容易感受到消化不良。
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