膝蓋疼痛又軟腳，中醫師教你關節疼痛的自我保健方式
45歲吳小姐長期擔任櫃姐，半年前開始膝蓋痠痛脹緊不舒感，想說是自己長期工作久站沒運動，所以例假日就去爬山或是跑步，結果發現剛開始運動時下肢真的比較放鬆，但只要運動量一大，膝蓋周圍就會開始痛起來。又持續一段時間之後，發現近日膝關節不能一下子就蹲下去，或蹲到一定角度後就引發膝蓋外側疼痛，甚至嚴重到站起來要伸直膝關節的時候會突然軟腳的感覺，導致上班都要注意蹲站動作慢慢做而苦不堪言。
經就醫診察後發現患者為「膕肌」緊繃，膝關節周圍軟組織沾黏，經醫師施以針灸二個療程，搭配服用科學中藥，三週後不僅膝部筋繃痠痛有了明顯改善，連平常下班後的下肢腫脹沈重感也都減輕了，開心地說：「即使上班久站，也不用害怕下肢關節痠痛了」。
關節退化第一名⎯膝關節
這種因為現代人工作緊張步調快，長期使用的姿勢不良，容易引起局部氣血循環運行不佳，進而導致關節的軟組織受損沾黏而痠痛，造成關節活動受限甚至形成退化性關節炎，都可在全身筋骨關節發生。尤其是夾在髖踝中間的膝關節，因為是下肢最重要的「負重關節」，行走或上下樓梯要承受最高七倍的體重壓力，導致下肢關節裏面最常見的痠痛，甚至關節退化的排行第一名。 （編輯推薦：膝蓋退化怎麼辦？台大醫師親授運動訣竅，減少疼痛又增肌）
中醫可以利用健保針灸或自費針刀直接針刺局部或遠端相關的肌肉筋膜緊繃沾黏，藉此疏通經絡的氣血，活化關節受限的範圍，並搭配內服中藥或藥液包來改善全身的筋骨疲勞痠痛，針對膝關節效果特為顯著。
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