你可能從未查覺，彎腰對腰部而言，是負擔很大的動作。當我們呈現90度彎腰搬東西，會帶給腰椎非常大的壓力，容易使椎間盤破裂而造成椎間盤突出。
如果你的
體重過重，平日又缺乏運動、肌力不足，很容易讓椎關節受力失衡，造成錯位扭傷
。也許不做什麼過一陣子後，椎關節急性扭傷會自然好，但復發的機會很高。若有搬重物的需求，建議蹲下身體，並將重物靠近身體，起身時注意背部不要彎曲，臂部夾緊，使骨盆保持正確的位置。另外，平日可多加強肌力的運動，增加脊椎的穩定性。
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