潛「腸」危機浮現，年輕人也不能輕忽！
在過去15年間，大腸癌不僅是國內發生人數最高的癌症，死亡率也持續攀升。109年統計新增超過16,000名患者，平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌，男性的發生率還較女性高出1.5倍。今年6月衛福部也公布了最新的國人十大死因統計，除了癌症已經是連續41年成為國人頭號殺手之外，大腸癌的死亡率更是居高不下，每年有超過6,000人因此死亡，且死亡率比前一年提高3.6%，對國人健康的威脅不可忽視。
健康節目主持人張齡予說，過去大家都認為中老年人才有可能是大腸癌的高危險群，但現在大腸癌年輕化已成為許多先進國家的趨勢，越來越多人年紀輕輕就被發現罹患大腸癌，主要還是因為現代人生活及飲食習慣不良所導致。呼籲年輕朋友不要覺得自己離大腸癌很遠，從年輕時候就應該及早照顧好自己的腸胃健康，遠離大腸癌。
站在醫師的角度，錢醫師希望大家最好以預防勝於治療的角度看待癌王。大家可以注意大腸癌在初期有七個比較常見的症狀，像「排便習慣改變」、「血便、黏液便」、「不規則腹痛或絞痛」、「不明原因導致體重逐漸減輕」、「經常腹脹便秘」、「排便排不乾淨」，甚至是「不明原因貧血」。但許多民眾常認為這只是一時的腸胃不適，忽略背後可能代表的腸胃健康警示，最好盡早進行篩檢、預防。
錢政弘醫師解釋，超過九成大腸癌是由大腸息肉演變而來，而大腸息肉的生成就是由不良生活或飲食習慣造成，如平時攝取過多加工品、油炸食品、精緻糖、油脂，容易使得腸道壞菌滋生，進而破壞腸道黏膜屏障，引起發炎反應與息肉增生，導致大腸息肉增長。所以，發現排便習慣產生不明原因的改變，且持續1個月以上，就必須提高警覺，有可能是息肉增生或是大腸癌的警訊。
「四多一少」搭配喝優酪乳，遠離「腸」危機！
錢醫師建議，民眾可藉由「腸道健康四多一少」，減少大腸癌發生機會。包括：
1.「多」補充好菌，天天喝優酪乳養好菌相
可以藉由補充好菌來改變腸道菌叢生態，增加足夠多的腸內益生菌、才能對抗體內壞菌，讓體內好菌多過壞菌，就能提升腸道健康。建議平常可以透過飲用優酪乳來補充好菌，超商就可以輕鬆取得，簡單又方便就能幫助維持腸道健康。
2.「多」規律運動，控制健康體重
據統計肥胖的人罹患大腸癌的風險高出一般人1-2倍，建議平日應維持良好運動習慣，也能維持腸道菌相多樣性。
3.「多」吃蔬菜水果，建構良好飲食
每日建議食用3份蔬菜與2份水果，膳食纖維可增強大腸微生物製造代謝物以抗異常增生、抗癌，維持腸道健康。
4.「多」定期檢查，遠離息肉威脅
根據國民健康署資料，糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人就有1人有大腸息肉，每20人就有1人為大腸癌，而定期篩檢可降低大腸癌死亡率。
5.「少」紅肉與菸酒，維持健康生活
愛吃紅肉與菸酒都是大腸癌危險因子之一，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉會增加17%罹患大腸癌的風險，而喝酒或抽菸者比不碰菸酒的人提早7.8年發生大腸癌。
許多研究都證實，腸道健康與菌相平衡息息相關。腸道內存在著超過100兆以上的細菌，包含益生菌(好菌)、有害菌(壞菌)，而很多人愛吃紅肉、低纖維、高熱量，都可能使體內壞菌滋生，破壞腸道健康。因此可藉由補充好菌如雷特氏B菌，來改變腸道菌叢生態，幫助維持腸道菌相平衡。
錢醫師說：「日常生活中我最推薦優酪乳，一般市售優酪乳一瓶含200億個以上活性乳酸菌，外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長。乳製品本身又含有豐富鈣質，可以結合膽酸，減少膽酸對腸道黏膜的毒害。」而且超商就可以輕鬆取得，簡單方便就能幫助維持腸道健康。張齡予也分享，平日工作包都會放一瓶優酪乳，假日也會買家庭號，讓家人一起補充好菌，是她讓腸道健康的小撇步。現代人忙碌生活，沒時間吃蔬果運動時，喝優酪乳也是方便且效果佳的保健對策。
腸道的守護者！天天喝優酪乳，輕鬆顧好腸胃健康
最後醫師提醒民眾，最好選擇具有健康標章的優酪乳，國家認證代表產品被國家嚴格把關，較有保障！尤其要選能通過胃酸、膽酸考驗的菌株，由於好菌在體內會受腸胃環境影響而失去活性，需要每天持續補充才能讓好菌真正定殖在腸胃道中，維持腸道菌相平衡。而且有助於增加腸內益生菌，幫助維持良好菌相、遠離大腸癌威脅。
天天喝優酪乳，養好菌、有國家認證把關，好菌效果也更有保障。讓我們輕鬆顧好腸胃健康，預防大腸癌，遠離「腸」危機！
