4.長時間獨處
不少年長者是獨自一人居住，大部分的時間都是自己一個人，這會增加罹患憂鬱症的風險。家人應盡量陪伴並鼓勵年長者多與朋友交流。
5. 依賴止痛藥
患有持續性疼痛例如關節炎的年長者，經常依靠止痛藥來緩解疼痛。過度服用這些藥物會出現副作用，包括潰瘍。因此必須要遵從處方，管控止痛藥的服用。
6. 飲酒過量
經常飲酒可能導致酒精依存性，會對認知功能以及肝、胃等身體器官產生負面影響。過量飲酒有可能引起酒精中毒，出現多種負面反應，包括言語含糊不清、行動不穩、頭痛、胃痛、沮喪、宿醉，有些人甚至會出現暴力傾向，攻擊性變強。大量飲酒可能會引發心肌梗塞，或者酒醉者嗆食嘔吐物導致窒息，而有死亡的風險。
7. 睡眠品質不良
睡前吃大餐、宵夜或睡前看電視等不良習慣會導致睡眠品質不佳。建立健康的飲食和睡眠習慣，例如清淡適量的晚餐和睡前進行沉靜的活動，並將寢室燈光轉弱。這些習慣可以提高睡眠品質，從而降低因睡眠不足或品質差而導致的健康風險。
8. 壓力管理不善
心理壓力會對身體、情緒和生理健康產生重大影響。找出健康的壓力管理方式，例如說出心裡感受、寫日記、做瑜伽、進行放空靜思，或諮詢專業人員。
本文摘自《打造健康的老後》／白小良（臨床營養師）／時報出版
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