甲狀腺異常影響睡眠 分泌過多、過少都不好
甲狀腺機能異常，可以分為亢進與低下兩種狀況，而兩者皆會對睡眠造成影響。當出現甲狀腺機能亢進，會活化交感神經，讓人更容易感到興奮、強烈不安或緊張，進而使得人體的生理時鐘無法關機，難以進入睡眠狀態，就算睡著了也會容易醒來，或是出現類似女性更年期的燥熱、冷汗等，而影響睡眠品質。
至於甲狀腺機能低下，由於新陳代謝的效率下降，甲狀腺機能低下的患者會在白天感到嗜睡，但休息太多又導致晚上睡不著；此外怕冷、肌肉關節酸痛的症狀，也會導致患者無法睡得安穩，引發惡性循環。申醫師補充：「如果放置不管，肌肉無力也可能導致氣管無法暢通，引發同樣會造成睡眠障礙的睡眠呼吸中止症。」 （編輯推薦：狂吃堅果養生？小心甲狀腺鬧脾氣！醫師再點名5個隱形兇手）
改善甲狀腺失眠 醫：調整寢室溫度、養成良好睡眠習慣
想要改善甲狀腺機能異常造成的睡眠問題，除了就醫檢查甲狀腺疾病以外，同時也要從睡眠等日常生活習慣調理。針對甲狀腺機能異常的失眠者，申醫師建議可以適當調節睡眠環境的溫度：「甲狀腺機能亢進患者可以調到約攝氏15度，至於容易感覺冷的甲狀腺機能低下患者可以調整到攝氏20~22度左右，對於睡眠也會有一定幫助。」
另外，在睡眠容易受到干擾的情況下，一般失眠者應該注意的事項也不能忽略。像是不分平假日都在同樣的時間起床、睡覺；睡前至少一小時不碰手機、電視、電腦等，會發出藍光、干擾內分泌的電子產品等，都是維持良好睡眠衛生習慣的重要準則。另外，申醫師也建議可以在睡前一小時聽一些比較平緩的音樂 、進行腹式呼吸或伸展，讓身體能夠有效放鬆。 （編輯推薦：甲狀腺亢進常見症狀有哪些？改善甲狀腺亢進，飲食禁忌與治療一次看！）
甲狀腺異常易被忽略 體重莫名變化需提高警覺
由於消夜會影響睡眠，甲狀腺機能失常患者也應該盡量避免太晚吃東西，真的餓的時候可以攝取牛奶或堅果類，但最好還是睡前四小時就進入禁食狀態。申醫師額外補充，尤其是含有咖啡因的飲食，應該在睡前10個小時內就停止攝取，有些人可能會認為能夠助眠的酒精，尤其會影響睡眠品質，同樣也要避免。
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