好的涼鞋怎麼挑？3種常見涼鞋較不推薦！物理治療師：這種「從頭爛到腳」
管野博久表示，人走路時首先會從腳跟落地，接著重心轉移至腳底，最後大拇指彎曲向前踏出。選購涼鞋款式時，應選擇不會妨礙上述動作，且能支撐腳跟、腳背、腳趾等部位的鞋款：
- 鞋子的大小需與腳吻合，腳跟部分需合腳，穩定重心
- 腳背與腳趾部位能用鞋帶等東西固定
- 靠近腳踝的腳背處能穩定，周圍不會出現空隙
然而，市面上許多方便、時尚的鞋款並不吻合上述推薦標準，雖然穿著好看，但長時間著用則恐對身體帶來負面影響。管野博久進一步提供了3類較不推薦的款式供民眾參考：
- 鞋底較薄的鞋子：如夾腳拖、藍白拖等形式，若長時間穿，支撐足弓的肌肉會被拉伸，進而易引起腳底疼痛，甚至演變成足底筋膜炎。
長庚醫院骨科部副教授陳永仁則曾受媒體訪問進一步說明，穿夾腳拖時，因缺乏固定腳跟的帶子，會加重腳的負擔。同時走路須靠腳趾夾住鞋子，全靠腳的同一處肌群施力，會使肌肉過度疲勞，且容易破皮、起水泡。 - 腳背無法固定：走路時不穩定，無法維持正確姿勢，不僅足弓受影響，還會讓骨盆歪斜、對髖關節造成負擔。
當走路時骨盆前傾，不僅恐引起膝蓋疼痛、髖關節痛，也會對腰部到臀部的臀中肌帶來負擔，引起腰痛。 - 高跟超過5cm：鞋跟太高容易受傷，若跌倒甚至恐有骨折風險。
物理治療師張富詠則曾於Youtube頻道「三個字SunGuts」拍片指出，穿高跟鞋可說是「從頭爛到腳」。當鞋跟太高時，走路會呈現「踮腳尖」的狀況，令重心太過靠前、胸口過度前挺、膝蓋卡死無法吸收力量，讓骨盆變得前傾，因而容易出現腰痛，甚至連脖子也有受傷的風險。
參考資料:
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