我有過勞的問題嗎？3分鐘測出你的疲勞指數有多少
勞動部「過勞自我預防手冊」中的自我檢測表，將疲勞程度分成5個等級，只要依照個人與工作上常出現的疲勞情況來回答，短短3分鐘內就可以知道疲勞指數是多少，再跟著計分方式算看看自己是輕微過勞、還是嚴重過勞？或是需不需要尋求專業幫助？
| 問題 | 總是 | 常常 | 有時候 | 不常 | 幾乎從未 |
| 1.常覺得疲勞嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 2.常覺得身體上力透支嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 3.常覺得情緒上心力交瘁嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 4.常會覺得「我快要撐不下去了」嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 5.常覺得精疲力竭嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 6.常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 7.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 8.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 9.你的工作會讓你覺得挫折嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 10.工作一整天後，你覺得精疲力竭嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 11.上班前只要想到又要工作一整天，你就覺得沒力嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 12.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎？ | 100分 | 75分 | 50分 | 25分 | 0分 |
| 13.不工作的時候，你有足夠的精力陪朋友或家人嗎？ | 0分 | 25分 | 50分 | 75分 | 100分 |
※由於1到6題屬於「個人相關過勞分量表」，需要先加總得分後除以6，才能獲得個人的過勞分數；，而7到13題則為「工作相關過勞分量表」，同樣在加總後除以7，就能獲得工作部分的過勞分數。
個人相關過勞分數
- 50分以下：輕微，不太常有疲勞的感覺。
- 50～70分：中等，建議找出生活的壓力源、進一步調適自己，增加放鬆與休息的時間。
- 70分以上：嚴重，建議調整生活方式、增加運動與休閒時間外，也可尋求專業人員協助。
工作相關過勞分數
- 45分以下：輕微，工作並不會讓你感到心力交瘁、挫折。
- 45～60分：中等，有時會對工作感覺沒力、沒有興趣。
- 60分以上：嚴重，建議調整生活方式、增加運動與休閒時間外，也可尋求專業人員協助。
生活不規律、壓力大都是原因！3招教你從生活習慣、飲食改善疲勞
除了生活不規律、睡眠不足及家事、職場和課業造成龐大的壓力會造成過勞問題外，日本肥胖研究權威井上修二也指出，如果你愛挑食、偏食，也可能會因為營養不均衡而感到全身無力。就連年齡增長後，身體代謝降低，體內的老廢物質難以排除，也會容易感到疲勞。
如果做完上面的測試後，發現自己的過勞問題已經超過了60分，也就是達到了「中等」或「嚴重」的等級，就要注意你的過勞狀況有點嚴重囉！這時候就可以靠3個生活習慣，來改善被疲勞纏身的狀況，甚至能夠請專業人士提供協助，幫你改善疲勞造成的心理、生理不適。
怎麼休息都還是累，該怎麼改善過勞問題？下一頁看看原來日常食物、坐著轉轉身體都有用！
