高橋弘美是日本碳酸美容專家、整體營養學專家，曾在化妝品及健康食品公司從事研究與開發。 她認為，整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬，甚至影響到臉部的血液流動，使得黑眼圈浮出、眼袋加重，整體臉部線條向下垂，看起來老了好幾歲。
以下為高橋弘美自身也常實行的3個消除頸部和肩膀痠痛的方法，血液循環變好，痠痛自然不治而癒！
自製碳酸手浴
高橋弘美曾在著書《炭酸水でツルふわ肌に》(暫譯：碳酸水給你光滑肌)中指出，碳酸水能促進血液循環，只要泡簡單的手浴就能有效緩解肩膀和頸部的痠疼。步驟1：
在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。
步驟2：
放入10公克的小蘇打粉，溶解後再倒入8公克的檸檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了。
步驟3：
雙手浸泡10~15分鐘，讓碳酸水充分溫暖。 高橋流按摩法 準備美容用的按摩油，若沒有也可以芬香精油代替，其香味能舒緩身心。沾些按摩油塗在頸部，用食指、中指、無名指3指由上往下按摩，較酸痛的地方可花較多時間，用3根指頭慢慢按壓。
40秒伸展操
步驟1：
雙手手指在身前交叉，向前伸直並和地板平行。
步驟2：
指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒鐘，此時頭向下。
步驟3：
舉起雙臂，頭跟肩膀向下伸展，保持10秒鐘
步驟4：
頭往右彎曲10秒，讓右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。
資料來源:
《炭酸水でツルふわ肌に》(暫譯：碳酸水給你光滑肌)
作者:高橋弘美
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