3、瑜伽能覺察身心感受
至於第三個原因，是與筋膜的感知功能有所關連的。筋膜裡富含各式各樣的感覺受器，而筋膜的運作，甚至是新陳代謝，都相當仰賴一個人的感知能力，如果我們的感覺和感知能力不夠靈敏（事實上現代人多是如此），也會使筋膜的健康大受影響。你可以把感覺受器想像成人體千千萬萬顆的眼睛，如果這些「眼睛」的視力不佳，你可能會因為無法辨析環境中的實況，而跌跌撞撞或是做出不適宜反應。
偏偏感知能力又具有「用進廢退」的特性（其實所有的人體組織和功能都是如此），如果你平時沒有好好地訓練它，它就會逐漸退化，進而影響你的內外在系統和身心平衡，這對於現代過度頻繁使用 3C產品的人們來說，其實是一個相當大的隱憂。
好在瑜伽鼓勵人們在練習過程和生活中，時時去覺察身心的感受，這等於是給了我們一個強大無比的工具，讓我們能好好訓練感知的能力，提高各種感官的靈敏度，也讓筋膜的運作更加健全，我們著實應該好好感念前人的智慧，讓瑜伽這門身心保健的藝術出現在這個世界上。
4、瑜伽強調心智和內在訓練
另外，瑜伽也相當重視情緒和意識（認知）層次的提升。我們已經知道情緒與筋膜會共同運作，來表達及對當下的情境做出反應，當一個人難以覺察到自己的情緒，並對情緒進行調節時，筋膜會持續處於某種張力和姿勢中，長久下來就會導致筋膜的失衡；同樣的，一個人的意識和想法也會影響筋膜的型態，如果一個人經常將某些事物視為是一種威脅，或是認為自己是衰弱、差勁的，也會連帶使筋膜產生緊繃和其他反應，當然這樣的認知也會伴隨情緒反應的出現。
還記得我們提過，筋膜系統與情緒、認知系統有著錯綜複雜的交互作用嗎？所以如果能改善一個人的情緒和認知，也能對筋膜產生正面積極的影響。而瑜伽強調的心智和內在訓練，以及能平穩情緒和轉化意念的效用，都讓瑜伽很適合用於筋膜的調整和優化，這也是使瑜伽能雀屏中選的原因。
5、瑜伽具有多樣化的動作
瑜伽練習最廣為人知的一個好處，應該就是能讓人感到放鬆。放鬆身心除了因為瑜伽具有前面所提到的各種特點之外，還有一個部分就是身體的活動，《愈動愈成功》的作者卡洛琳．威廉斯（Caroline Williams）便在她的書中提到，身體活動能讓人釋放心理壓力，放鬆緊繃的肌肉，並使大腦產生愉悅感。
人體和筋膜系統原本就是為了「動」而生的，運動可以說是維持筋膜健康最為重要的一環，不僅能提升筋膜的彈性，維持良好的張力，也能促進筋膜的生成。瑜伽的體位法練習中，包含了各個面向及型態的「運動」，我們幾乎可以說這是其他運動和身體活動方式望塵莫及的一大特點，沒有人能明確說出瑜伽究竟有多少種體位法，不過可以肯定的是它至少有上千種的體式變化。而這正是筋膜非常需要的活動和刺激，因為筋膜需要的是全面性的運動，不管是肌筋膜的延展或縮短，肌肉的等張或等長收縮，或是屈曲、伸展、外展、內收、內旋、外旋等關節的各方向活動，都是讓筋膜保持活性和健康的不二法門。
瑜伽多樣化和多面向的身體鍛鍊，確實能協助我們達到筋膜放鬆和張力調節的目的，再加上瑜伽能提升感知能力的效果，這就涵蓋了筋膜健康促進四大原則中的其中三項。這樣你應該明白為什麼我會選擇瑜伽作為改善筋膜健康的工具，雖然傳統的體位法練習方式對於筋膜彈性的提升效益有限，不過我想如果你能好好透過本書介紹的方式練習，你已經能大幅提升筋膜的健康，並改善很多身心不適的症狀了。當然，如果你能再加入其他筋膜彈性的運動訓練，就能更全面地打造出一副健康的身體，而我也鼓勵你這樣做。
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