方向正確比努力更重要！重新盤點不瘦反胖的NG習慣
世界上的瘦身方法百百種，幾乎到了各花入各眼的程度。儘管有不少人堅信「只要這麼做，絕對能夠輕鬆瘦身」或是「這樣做最有益健康」，但其實許多大家熟知的習慣不僅對瘦身毫無幫助，甚至還可能造成反效果。
NG習慣1：「乾果麥穀脆」看似健康，糖質含量極高
市售的麥穀脆（Granola）富含食物纖維，營養價值頗高，是非常受歡迎的早餐品項。這項產品的另一個優點是，麥穀脆可補充女性的鐵質不足、維他命及礦物質等營養素。
但事實上，麥穀脆並不適合瘦身時食用。原因如下：
- 含有大量砂糖與小麥粉，因此糖質含量較高。
- 成分中的乾果也含有許多糖質。
- 高熱量，且很容易形成體脂肪。
乾果麥穀脆這樣吃，比較不容易胖
如果大家真的很想吃乾果麥穀脆，請試試下列幾種方法，較不易變胖。
- 選擇無糖種類。
- 捨棄乾果，添加新鮮水果。
- 以無調整豆漿取代牛乳。
NG習慣2：早餐喝市售蔬果昔？你會胖更快
蔬果昔一般予人健康的形象。就連我自己也會建議瘦身計畫參與者：「如果在不能吃東西的16小時肚子餓，可以喝點蔬果昔或是蛋白質飲品。」蔬果昔的優點在於無須消化、不會造成腸胃負擔，同時又能獲得飽足感。
但如果真的要喝蔬果昔，就必須避開非自製的「市售蔬果昔」。市面上販賣的蔬果昔大多含有大量砂糖，另外，因為市售蔬果昔口感通常頗為美味，所以很有可能一不小心就喝太多。
總而言之，要喝蔬果昔就請自己做。把「水果＋蔬菜＋水」放進果汁機裡攪拌即可，並以一天一杯為限。
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