生理或心理方面的壓力事件都可能引發淋巴流動異常的症狀。這些不適症狀或許會立刻顯現，例如脹氣、疼痛、時好時壞的消化毛病，或是揮之不去的倦怠感等；也可能隨著時間的推移，如雪球般越滾越大，發展成你根本想像不到是淋巴系統出狀況所造成的症狀，例如溼疹、慢性便祕或一路攀升的體重等。
另外，皮質醇和腎上腺素之類的壓力激素（焦慮和壓力的狀態會使人體長期釋放這些激素），也會讓你既有的生理症狀變得更加嚴重。由此可知，你的生理健康會影響你的心理健康，反之亦然。
淋巴問題會以各式各樣的症狀呈現，如果你跟我的客戶一樣，就一定曾在某個時間點，經歷過以下的部分症狀。確實有很多原因都可能造成這些症狀，所以大多數人在還沒找我看診前，都不會想到這一切問題的根源，其實與他們的淋巴健康息息相關。實際上，無法順暢流動的淋巴，會對你淋巴的健康狀態造成非常大的衝擊。
淋巴阻塞的徵兆
- 痤瘡和冒痘痘
- 肌瘤/ 囊腫
- 過敏
- 頭痛
- 脹氣和水腫
- 激素失衡（例如皮質醇、經前症候群、環更年期、更年期）
- 血栓
- 扁桃體發炎
- 腦霧
- 皮膚發癢/ 溼疹/ 出疹
- 支氣管炎
- 腎臟疾病
- 淋巴水腫
- 慢性耳痛/ 耳朵悶脹
- 肌肉僵硬/ 關節痛/ 關節炎
- 便祕
- 肥胖
- 傷口癒合慢
- 運動時疼痛或不適
- 脫水
- 面部和頸部浮腫
- 瘦不下來
- 疤痕組織
- 消化問題
- 鼻子不通和感染
- 水腫
- 喉嚨痛
- 淋巴結腫大
- 上呼吸道問題
- 疲倦
- 壓力
- 關節腫脹；搭飛機時四肢腫脹
只要你有上述任何一項風險因素，我都建議你定期自我淋巴按摩，並重新評估你的飲食和營養計畫。穿戴加壓服飾或許也能為你帶來一些幫助，例如壓力襪、壓力褲或壓力袖套等，它們都有助改善四肢腫脹的問題。這類壓力服飾對舒緩慢性發炎特別有幫助，因為它們能對細胞間液施壓，使淋巴液在這股外力的推動下，比較順暢的流動。
淋巴健康不佳的風險因素
任何手術都可能破壞淋巴的流動狀態
，尤其是癌症治療、淋巴結切除和放射治療；其次還有整容和整鼻、髖關節和膝關節置換等手術。雖然淋巴阻塞是個很常見的大眾問題，不過它會對至少30% 到40% 的癌症病友造成更嚴重的影響。因接受手術、淋巴結移除、乳房腫塊切除，或是放射療法等治療，而導致淋巴系統受損的癌症病人，常常會有「淋巴水腫」的後遺症。長久下來，這個後遺症會對他們的淋巴系統造成非常大的傷害，他們的四肢可能會因滲漏的細胞間液腫脹，免疫力也會變得比較差，比較容易受到各種感染，例如蜂窩性組織炎。接觸有毒物質會使淋巴運輸系統超載
。環境毒物學的科學家陸續發現，許多有毒物質都會對我們的細胞造成影響，改變或阻礙細胞的正常運作模式，進而造成發炎、自體免疫疾病，甚至是癌症。這些對人體極具殺傷力的有毒物質包括：石棉、環境汙染物、汞、黴菌、殺蟲劑和除草劑，以及居家清潔和美容美體用品裡的某些成分。想把自己接觸到的毒素量降到最低，我建議你可以從居家清潔和美容美體用品下手，不要使用任何含有有害成分的產品。例如：
- 含有四氯乙烯（PERC）的地毯和家具裝飾清潔劑；
- 以2- 丁氧基（2-butoxyethanol）為溶劑的清潔劑；
- 含有氨和/ 或氯這類刺激性物質的窗戶清潔劑和其他清潔劑；
- 含有氫氧化鈉的烤箱清潔劑；
- 含有甲醛成分的直髮劑、眼線膠和指甲油。
同時，也請你盡可能多選擇有機食物。雖然淋巴結無法徹底排出某些有毒物質（例如煤炭和紋身墨水），但它倒是可以持續沖洗掉你因環境或食物接觸到的重金屬毒素（例如處在刷有含鉛油漆的老房子，或是吃到受汞汙染的鮪魚），並降低這些物質累積在你身體軟組織時引發的各種症狀。
服用某些藥物也可能導致身體腫脹
。雖然有時你確實需要使用這些處方藥，但如果你本來就有淋巴結構不全的狀況，它們可能會加劇這類慢性問題對你的影響。任何會產生水腫副作用的藥物，你都必須格外留意，例如利尿劑會導致組織間隙的水分和蛋白質滯留量增加；有些糖尿病藥物會導致鈉離子滯留和鬱血性心衰竭；以及一款常用於治療帕金森氏症的抗病毒藥物金剛烷胺（amantadine），則會產生手、足或雙腿浮腫的副作用。萬一你服用的藥物會造成身體浮腫，請跟你的醫師談談。我不認為你可以擅自停藥，但我認為你應該知道你體內的發炎反應，可能源自某些你意想不到的地方。隨著越來越多研究證實，淋巴是找到如何治療各種疾病的關鍵，大家也越來越意識到，淋巴系統是個長久受人忽視的健康環節，因為「淋巴的流動越順暢，身體就越健康」。
本文摘自《【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書／麗莎．列維特．甘斯利（淋巴水腫治療師）／采實文化
看了這篇文章的人，也看了...
