鍛鍊緊實肌肉
提高代謝、瘦下半身
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。 （編輯推薦：手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善）
這次要做的動作能同時伸展屁股與大腿後側的後大腿肌（膕繩肌），不僅能鍛鍊出緊實又富有彈性的肌肉，提高下半身血液循環、提升代謝，有效消除浮腫，還可改善長時間辦公室工作造成的腰痛。
改善下半身循環這樣做
- 雙手叉腰，意識到腹肌，背部打直。
- 確實扭動腰部，將身體向右轉，深呼吸預備。
- 一邊吐氣，一邊保持背部伸展挺直，將上半身往右邊倒，維持這個姿勢深呼吸5回。左右交替，左邊也深呼吸5回。
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參考資料:
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