顧肺重點1：減少接觸懸浮微粒
「由於肺臟並不是消化器官，而是與空氣進出人體有關，所以肺臟健康與飲食比較無關。」申醫師解釋，包含是近年來越來越嚴重的空汙、料理時所產生的油煙、汽車廢氣及吸煙等，都是會導致肺臟健康受損的主因：「空氣中的雜質首先會在鼻腔被過濾一次，接著進入氣管也會有粘膜過濾，但PM2.5等細小的懸浮微粒，通常無法完全過濾去除，甚至會影響到肺泡細胞。」 （編輯推薦：甩開高血壓體質！2招降血壓伸展操找回血管彈性、肺臟重返年輕）
比起單純透過人體機制排除，申醫師表示，想要減少接觸到懸浮微粒最有效的方法就是「戴口罩」：「相信許多人在疫情期間，都有明顯感覺到感冒、咳嗽的頻率減少，因此如果真的想要顧好肺臟健康，就算是已經解封，最好還是把口罩戴好。」
顧肺重點2：鼻毛
為了美觀，許多人會習慣修剪鼻毛，但申醫師提醒，如果是以蜜蠟或其他方式，將鼻毛全部去除的話，就有可能直接導致人體的防禦機制被破壞。「鼻毛的功能除了阻絕空氣中的雜質，也能夠保持吸入空氣的濕度與溫度。」申醫師解釋，如果鼻毛都被去除，進入到人體的空氣就會變得乾燥、冰冷，當這樣的空氣抵達呼吸器官，就會刺激器官收縮，對於氣喘患者更可能導致症狀加劇。
顧肺重點3：避免口腔呼吸
嚴格來說，並不會有人完全使用口腔呼吸，但就算只是80%用鼻子、20%用口腔的方式，也會在無意識的情況下，導致前述鼻毛與鼻腔保濕、保溫的機制完全失去功能，讓乾冷的空氣直接進到肺中。 （編輯推薦：睡覺還用嘴巴呼吸？3種方法改成鼻子呼吸，遠離口臭又好睡）
如何知道自己是否在用嘴巴呼吸呢？韓國中醫師崔源根（최원근，音譯）提醒，包括睡醒時覺得口乾、嘴巴是張開的、經常無意識會把嘴半開、牙齒向外凸出、無法正躺只能側睡、嘴唇常覺得乾燥、下嘴唇偏厚、用鼻子呼吸會有明顯聲響及睡醒時鼻子不通等，如果符合三項以上，，就是口腔呼吸的高危險群。
對於這些民眾，申醫師建議可以使用醫用膠帶，在睡覺時把嘴巴貼起來，藉此訓練自己在睡覺時也要用鼻子呼吸；另外使用加濕器保持空氣的濕潤，也能避免肺臟受到傷害。
顧肺重點4：適時補充水分
喝水和肺健康有關？「除了藉由呼吸道中的黏液去除空氣中的雜質，人體的水分也能夠幫助潤滑、緩衝，避免呼吸時肺臟受損。」申醫師解釋，包含不喝水、長期處在乾燥的環境、不使用加濕器及吸煙等，都會直接導致肺臟更容易出問題。 （編輯推薦：這2個時辰一定要喝水！沖刷全身角落髒汙、養腎排毒都顧到）
因此，建議以體重為基準，每1公斤必須攝取30毫升的水分，例如60公斤的成人每天至少要喝1800毫升的水，而像是綠茶、咖啡等，會利尿的飲料則不算在內。不過申醫師建議，包含其他非利尿的飲料攝取，總量最好還是應該攝取2000毫升。
由於利尿的飲料，會讓排出的水分比攝取進來的更多，因此他也建議民眾，想喝飲料的話可以選擇玄米茶、玉米鬚茶、決明子茶等穀物茶。
參考資料:
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