快速有感的練身法：叩齒站樁法
人從一出生就開始走向老化。當腳開始覺得冷、關節卡卡時，會知道「要注意了」！除了喝溫熱水、泡腳、蓋電毯、穿厚襪子等外在方式讓腳保暖外，站樁則是靠自己規律練習、一段時間後就能讓腳熱起來的內在方式。站樁並非全然無風險，好的站樁，關節必須是可以靈活、輕鬆活動的。讓我們來想一下「太極拳」。你是否會立刻想到「一顆大西瓜，中間切一半，一半送給你、一半送給我……」，這其實就是站樁，也是無極生太極的概念。聽起來容易，但要做得輕鬆靈活需要功夫。
身體的結構中，肩膀及胯的放鬆非常重要。人體的骨頭原本是對稱的，許多生重病的人，身體的骨架會不對稱，尤其中風的人，頭骨的角度會變。透過站樁，讓骨架漸漸往好的方向呈現。
當胯下鬆，會陰及相關的脈就會流暢；肩膀鬆時，脖子也會跟著鬆。透過膝蓋的角度，讓肩膀和胯可以循環流動。再者，腦部一定要維持活躍，手肘相碰，按摩耳朵，氣會往上衝；再透過叩齒讓氣散開，最後以氣沉丹田收功。這個站樁方式一次就能練到肩膀、髖關節、骨架、腦縫、耳朵。
步驟一：頂天立地
- 左腳穩穩地踩地，右腳穩穩地踩地。
- 調整身體站姿，脊椎挺直，從頭到腳呈一直線，與天地連接。
愛的小叮嚀：雙腳距離不需要太遠，與肩同寬就可以，自己感覺不緊、不卡卡的距離就好。
踩地時，想像雙腳像樹根一下，穩穩地踩入地裡。如果很難想像，不妨看一下相撲。選手們一開始是不是會分別跨出雙腳踏地？有一說是要鎮邪，有一說是暖身。在我看來，這個動作也是站樁的一種，同時還可植入意念：左腳如同樹根踩入大地、右腳如同樹根踩入大地，穩穩地面對接下來的比賽。
步驟二：雙膝併攏
- 雙膝輕輕併攏。這個動作跟蹲馬步不同，所以無須蹲太低。
- 雙腳腳趾微微内旋，類似微内八的姿勢。做這個動作時，請感覺力氣從膝蓋往會陰上走，有提肛、夾緊會陰的感覺。感覺腳到會陰的張力是緊縮而連貫的，這一點很重要。
愛的小叮嚀：提肛不需要太用力，如果覺得勉強就放掉提肛。
步驟三：雙肘靠攏
- 雙肘輕輕靠攏。這個動作的目的是讓肩關節處於活動、不鎖住的狀態。如果手肘無法對靠，感覺兩側的肩胛骨有撐開的感覺出來就可以。
下一頁繼續看看站樁功法的練習方法，不讓氣衝上腦、這2步驟不能忘！
