把好氣聚在身體裡
當情緒上來時，身體一定會受到影響。練習氣功，某種程度也是在練心氣平穩。好的身體是氣進來得多、出去得少；相反時，心裡會覺得虛虛空空，不踏實。某天下診後，我對人的情緒感到好奇：為什麼我們這麼容易被情緒掌控？當我們的能量未聚集時，就容易「破」。
於是我研究如何讓能量聚集，發現與脈輪有很大的關係。缺乏安全感的時候，脈輪會呈現逆時鐘方向，此時，如果我們懂得讓脈輪密度變高、變亮，呈現順時鐘方向讓好氣留存，心就會更有安全感。 現在，就讓我們來練習如何讓脈輪變好、變明亮，把好氣留在身體裡！
增加動力、睡眠、愛、自信——四大功能一次到位的淨化法
當脈輪失去正常功能時，會呈現暗暗的情況。我將告訴大家，如何把脈輪拉出來洗淨，由暗轉亮。 前文介紹了七大脈輪，接下來，先以四大脈輪為主，稱為「菩薩點燈」（洗脈輪）。
「菩薩點燈」要點幾個燈呢？一個是頭頂上的燈（頂輪），一個是眉心的燈（眉心輪），一個是胸口的燈（心輪），一個是肚臍的燈（臍輪）。為什麼要先點這幾個燈呢？當頭頂上的燈不亮，人就沒有任何動力，覺得人生沒有希望。當眉心的磁場破掉，容易睡不著，或者亂夢一通。眉心輪主宰是非判斷，如果髒了，人會目露凶光，對人不和善，當然要洗一洗。心輪可以讓人有愛的衝動。人會想結婚，會突然覺得「好愛你，沒有你不行」，就是心輪的作用！你會發現，當一個人心輪開的時候，做什麼事情都順，看到誰都笑瞇瞇。所以，不只是感情，希望職場順利、人際關係好，心輪就要強。
至於臍輪，就是讓你身體有熱能；臍輪如果沒有動能，一天到晚都會感覺四肢冰冷、沒自信，看起來不帥、不溫暖。「有動力」「改善睡眠品質」「有愛有人緣」「有自信有溫暖」，太重要了！這就是為什麼菩薩點燈，要先點這幾個脈輪之故。
愛的小叮嚀（這個用編按的框框處理）
- 進行菩薩點燈法時，依序如下：頂輪→眉心輪→心輪→臍輪→收功。
- 叩齒站樁法和洗脈輪的順序是先練站樁，再洗脈輪。
- 練功的次數，一天兩次到三次即可。時間不限，練的時候請讓四肢溫暖，就可以開始練（如果手腳冰冷或冬天時，可以先練叩齒站樁法，讓身體熱起來再進行菩薩點燈）。
洗頂輪
感覺「全世界都背叛我，都對我不好」，覺得別人說的都是針對自己，或者覺知到自己處於負能量狀態時，就是頂輪出問題。此時的頂輪處於黑暗狀態。
人的元神要旺，就是你的精氣神要旺，頂輪最重要。所以請先觀想，頭頂有一個亮亮的東西。如果覺得冷，是容易空虛寂寞的人，就觀想太陽。（口乾舌燥的人就觀想月亮。）基本上，地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。在此，以觀想太陽為例來說明步驟。地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。
轉，可以任何方式轉，左右轉，前後轉，形式不拘。順時鐘三圈跟逆時鐘三圈的主要目的是洗淨濁氣，想洗七圈、九圈也可以。只要洗乾淨，並且記得順逆都要就好。（初學者一般建議先三圈。） 洗好後，記得把太陽放回頂輪喔！如果本來感覺光球不太亮，洗一洗之後變亮，代表你成功了！或是覺得手本來刺刺麻麻的，變成不會麻、成為柔順的一團水，就是洗好了。
- 想像頂輪有一個太陽，然後將太陽拿下來，拿到胸口前方，或是覺得舒服的地方。
- 順時鐘轉三圏，逆時鐘轉三圏，或是將它拉開、壓縮都可以。轉和拉開、壓縮的動作稱為「洗」：清淨你的頂輪。
洗眉心輪
想像眉心輪有一個光球。把眉心輪的光球拿出來，以輕鬆自在的角度洗，一樣是順時鐘洗三圈，再逆時鐘洗三圈。記得洗好後，要再將光球放回眉心輪！
洗心輪
洗心輪時，想像胸口有一個非常明亮的光。心輪拿出來之後，一樣順時鐘轉三圈，逆時鐘轉三圈，淨化好，成為明亮的球體，再放回原本的位置。如果有黑色的氣、刺刺麻麻不舒服的感覺，把它洗乾淨，放回胸口。這時會覺得胸中的悶氣、怨氣，剛剛被罵或怎麼樣，都解掉了。這是洗心輪的方法。
洗臍輪
我在《養氣》地樁裡教過臍輪。臍輪負責行動力，讓你覺得做事有幹勁、四肢溫暖，這就是臍輪的作用。所以當你覺得天氣明明不涼，卻四肢冰冷，代表臍輪出問題。此時就要練臍輪。
想像肚臍有一個光球，把它拿出來，看著它。有些人可能有溫度，覺得四肢溫暖；如果光球拿出來空空的，涼涼冰冰的，是身體的磁場溫度不夠。順時鐘轉三圈，把磁場補進去，然後逆時鐘轉三圈，把不好的洩出來。進行時，當雙手之間覺得黏黏的或是感到有磁場，那就是氣。記得喔！洗完光球後，一樣要將光球放回原本的位置。
收功
練完菩薩點燈之後，手會麻麻熱熱的，請將雙手搓一搓。眼睛不好的人，就將雙手捂著眼睛。常想事情、煩惱很多會頭痛的，就把雙手放在頭頂。女性們平常月經來，男性因搬重物或久坐會腰痠的，就把手放在不舒服之處，覺得身體熱熱的，有一股暖流進去，就可以了！
本文摘自《養氣二部曲》／高堯楷（中醫師）／方智
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