有氧運動助瘦身，林佳儀透過波比跳快速燃脂
為了維持曼妙身材，林佳儀不僅長年維持重量訓練的習慣，跳舞、拳擊有氧等更是樣樣都來，她表示，若是怕受傷不做任何肌力訓練，反而會加速肌肉流失，一旦身體沒肌力支撐，反而會更容易受傷。
對於有人不想出門運動，她特別在節目中公開自己的快速燃脂密技：「波比跳」。林佳儀表示，波比跳能快速飆汗，是幫助瘦身、訓練心肺機能的最佳運動，建議初學者可從8～10下開始增加，不要一次做太多組，也不須太趕，慢慢穩定進行即可，波比跳作法如下：
- 雙腳打開與肩同寬。
- 雙手撐地穩住後兩腿往後跳出去，是類似平板支撐的動作，此時肚子不可以掉，也不能拱背。
- 雙腳縮起跳回原地，此時要腳跟著地。
- 往上跳起來後，再接深蹲動作。
若民眾已熟悉波比跳的動作，《運動筆記》則建議民眾可進行「波比走」（Burpee Walk）訓練，該動作和波比跳相似，卻因沒有跳躍動作，而更簡單易懂，有興趣的民眾不妨一起嘗試：
- 以左手為支撐點，再將左腳伸出。
- 右邊重複相同動作，讓身體呈現要開始伏地挺身的姿勢。
- 左腳屈膝呈現半蹲姿勢以、左手屈肘，上手臂與身體軀幹平行。
- 右邊亦同，呈現深蹲的姿勢並且保持胸膛向前。
- 回到步驟1，循環此動作1分鐘即能察覺心跳加速，相當有感。
參考資料:
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