憋尿是指在感覺到需要排尿的情況下，刻意忍住或延遲排尿的行為。正常人膀胱容量約是350到400毫升之間，而男女生的膀胱容量不同，女生膀胱容量比男生大一些，容量可達400毫升，男生最多則可能是350毫升左右。一旦膀胱超過尿液儲存量，就會產生排尿感，通常200毫升就有尿意，基本上尿液儲存超過400毫升就被定義是「憋尿」，假如每次都只排出200毫升以下，就是「頻尿」。
長期憋尿會讓膀胱長期處在極度膨脹狀況下，讓膀胱缺氧、血液循環變差、尿液逆流、神經功能失調。長輩憋尿甚至可能出現不可逆恐怖的生理情況，甚至憋尿憋到有生命危險。
以下是我整理的
憋尿對身體的傷害根據嚴重程度的十點排行：
第十名 下腹痛與腰痛：
憋尿可能會導致腹壁、腰部、骨盆底肌肉緊繃，長期下來腰椎過度彎曲或肌膜筋膜炎而導致不明原因下腹痛與腰痛的發生。
第九名 尿道狹窄與排尿困難：
憋尿可能會使尿道括約肌與逼尿肌縮放不協調，導致尿道狹窄，最後導致想要排尿也排不出的排尿困難，排尿困難引起膀胱輸尿管逆流、輸尿管水腫、腎臟水腫等。嚴重的需要靠手術治療。 （編輯推薦：尿不出來只能硬擠、每天跑30次廁所…婦科醫詳解：尿不出來如何治療？）
第八名 慢性前列腺炎：
憋尿會增加前列腺的壓力和壓迫，使前列腺腫脹充血，也會導致細菌進入前列腺，進而引發慢性前列腺炎。這是非常痛苦且影響生活作息的症狀。常見畏冷發燒、下背痛、會陰部、睪丸、陰莖疼痛；排尿時無法一次排乾，頻尿且排尿、排便和射精時會疼痛。
第七名 泌尿道結石與血尿：
憋尿會導致尿液過度濃縮、產生結晶，進而導致泌尿道結石與血尿的機率大增，通常後腰到下腹會出現痠痛、絞痛、割痛等劇烈疼痛症狀。大結石有可能導致腎臟與輸尿管水腫與急性腎損傷。 （編輯推薦：血尿不痛竟是癌？血尿背後疾病原因全解析）
第六名 頻尿急尿與尿失禁：
憋尿可能會導致膀胱過度充盈，膀胱容量增加，膀胱壁肌肉過度伸展，神經功能失調，進而導致肌肉疲勞和無力進，甚至頻尿、急尿，或是只要大笑、爬個樓梯都會漏尿的尿失禁。
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