我們經常講長期的暴露在空氣污染環境中會導致腎衰竭，到底是多久？
台灣的數據告訴我們是五週。慢性腎衰竭與空氣汙染之間，可能存在劇烈的時間和劑量關聯性，研究顯示，長期暴露於高濃度的空氣汙染物質的人群中，患慢性腎衰竭的風險可能明顯增加。台灣本土數據會嚇壞你，只要5週就足以破壞肝跟腎！
中山大學研究團隊攜手高雄長庚醫院急診醫師，採集高雄臨海工業區細懸浮微粒PM2.5進行小鼠實驗，發現在高雄冬季空品不佳下，呼吸5周所吸入的PM2.5濃度（44微克），足以導致肝臟、腎臟產生毒性，2篇研究成果雙雙登上國際頂尖期刊，引起討論。
台灣空污有多嚴重？綠色和平組織的資料
1. 2016年，在經濟合作暨發展組織（OECD）公布的環境品質指標排名中，臺灣在「空氣污染」一項幾近墊底，39國中排名第37。
2. 空氣中PM2.5的平均濃度越高，相對風險上升。根據環保署的監測數字，臺灣PM2.5的平均濃度超過WHO 規範的兩倍。
3. 臺灣2013年壟罩在PM2.5年平均濃度下，罹患肺癌與兒童氣喘的風險就提高了15%，中風、心臟疾病與慢性呼吸道疾病的風險則增加了25%。
那如何避免空氣污染，戴口罩有沒有用？
口罩不能完全阻擋，除戴口罩外避免接觸與提升抗發炎能力最重要。
PM2.5比頭髮還要細，肉眼無法看見，我們近兩年戴醫用口罩約在20％左右，要達到9成以上的阻絕力需戴上N95口罩，但N95口罩難以長時間配戴，因此最好的方法是提升免疫力。PM2.5進入呼吸道，很快深入肺部和肺泡，並不是卡在肺泡而是進入血液循環系統。當PM2.5進入血液循環系統後，巨噬細胞雖然能發揮免疫反應吞噬入侵物，加上PM2.5是無機物，巨噬細胞無法將它消滅，反而會造成免疫系統發炎反應，此時維持免疫系統的正常運作就非常重要。
我的建議如下：
- 空氣污染嚴重時緊閉門窗打開空氣濾清機，能不外出就不要外出，更千萬不要外出運動。
- 若不得不外出，建議一定要配戴醫用口罩以上等級。
- 空污嚴重時更要多喝水，來增加你的代謝力並保護腎臟。
- 增加抗發炎與免疫力：平日可多攝取益生菌、五顏六色的蔬果含抗氧化植化素、維生素C與膳食纖維、另外魚油橄欖油苦茶油等，來增加抗發炎能力，都是不錯的選擇。
作者介紹：洪永祥醫師，現職：洪永祥診所院長。學歷：國防醫學院醫學系，經歷：三軍總醫院內科部住院醫師、三軍總醫院腎臟科總住院醫師、三軍總醫院腎臟科主治醫師，專長：腎臟學、內科學。現有經營粉絲專頁： 洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法
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