晨泳30年沒變瘦還高血糖、脂肪肝！運動後「吃比較多」要小心
錢醫師原以為這位婦人和友人年輕時沒有運動習慣，沒想到婦人從年輕時就有晨泳習慣，至於為何瘦不下來，她回覆「應該是我們運動完吃比較多吧！」錢醫師為此遍查文獻，發現2020年曾有研究以32位健康成年人為對象，隨機輪流進行游泳，騎自行車和休息（對照組）三項活動，然後記錄運動完之後的飲食攝取量，結果發現游泳後明顯會吃的比較多，比對照組多142大卡。
該研究者推測，游泳消耗的能量並沒有特別多，可能是運動時產生的熱能，很快地被冷水帶走所致，當身體在冷的環境下，就會想透過多吃食物製造熱能，長期下來一不留意就容易越吃越多、越運動越胖。
針對民眾該如何留意游泳後不要暴飲暴食，或游完泳覺得冷，該如何暖胃？香港黃埔體育會建議民眾可在游泳前喝些熱牛奶、熱湯、稀飯暖身，由於吃太飽游泳也不適宜，可透過喝杯熱水、熱巧克力暖胃即可。游泳後，因水停留在皮膚表面容易蒸發、帶走熱量，除了應立即擦乾身體，保暖外，也可喝熱水、薑湯暖胃。
運動後特別餓別亂吃！避免越運動反而越肥
其實不只游泳，許多民眾運動後，都會感到飢腸轆轆。綜合營養師孫語霙與景升醫美中心院長邱正宏的資料說明，運動確實會特別損耗肝臟、肌肉中的肝醣，當身體能量消耗後，就會特別容易產生飢餓感。
只是，若不忌口地大吃特吃，食物的熱量往往高過運動所消耗的熱量，如此反而容易「愈運動愈肥」。以250大卡的蛋糕為例，體重60kg的民眾搖1小時呼拉圈才消耗128大卡，熱量消耗抵不過2、3分鐘就吃進肚中的蛋糕。
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