想要恢復美好的腰部曲線，透過扭轉腰部的動作來鍛鍊腰大肌就有可能做到。今村大祐強調，腰大肌是支撐骨盆、腰椎的深層肌肉，透過簡單的扭腰動作，就可能鍛鍊腰大肌，並有燃脂的效果，同時還能活化骨盆周圍肌肉、改善骨盆與腰椎歪斜，讓內臟可能漸漸恢復位置！ （編輯推薦：小凸肚是內臟下垂作怪！美體老師公開終極瘦身操）
修復骨盆、腰椎還能燃脂！「扭扭腰」鍛鍊腰大肌
- 雙腳與肩同寬
- 將腰部向右後方扭轉，使右手碰觸左臀、左手碰觸右臀
- 左右交互做20次即可
- 做的時候注意身體保持與地面垂直，不要將腰部向下彎喔
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