【胖瘦關鍵3】保持良好的姿勢
姿勢不良不僅會造成肌肉、骨骼的疾病，也可能導致肥胖！體態矯正醫師黃相普在《脊椎+骨盆+腿型，三合一整骨瘦身操》一書中提到，如果我們姿勢不良，歪掉的脊椎、骨骼、肌肉都 會糾纏在一起，導致體內循環不順暢、累積許多廢物，全身堆積肥肉。
因此黃相普醫師強調，維持端正的坐姿、站姿，能夠使體態更勻稱、身體不會因扭曲產生贅肉，且維持坐姿也有輕微訓練肌肉的作用。他更提到，曾有一位媽媽因懷孕胖了18公斤，他調整自己的姿勢後，完全沒有靠飲食控制就瘦了13公斤，各種痠痛、駝背問題也一一改善！
【胖瘦關鍵4】睡好睡滿更好瘦
除了運動、飲食以外，睡眠對體重控制也非常重要。睡覺是人體休息、代謝的重要時間，睡得好不好、夠不夠長，都可能影響胖瘦。
1. 每天睡滿7小時
蕭瑋霖營養師建議每天都要睡至少7小時，他說明，睡眠不足會使人體的基礎代謝率下降，容易使脂肪增加、肌肉減少；此外，睡不飽也會減少能夠抑制食慾的「瘦素」，刺激壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌，造成食慾大增、渴望高熱量食物，使得熱量攝取總量增加。蕭瑋霖營養師提醒，減重時一定要調整好作息，好好休息才會有好身材。
2. 睡覺時不開燈
睡眠環境也會影響身體運行，淺原哲子醫生提到，如果睡覺時並未關燈，燈光刺激下容易讓大腦處於警覺中，誤以為周圍有危險，因而命令身體儲存能量導致肥胖。因此他建議，睡覺時一定要讓周遭保持黑暗。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
