1、身體保持正直： 走路時身體要保持正直，眼光向前看。低頭行走容易疲勞，也會阻滯頸椎通氣，壓迫胸腔空間，影響心肺功能。
2、隨時收小腹： 走路時收起小腹，挺起胸膛。走路時小腹凸出容易引發腰痠，而且腰椎彎曲也會造成脊椎氣血不通，不利健康。
3、雙腳平行向前： 走路時雙腳要像車輪般平行向前，內八字或外八字都會對腳部關節造成影響。
4、抬起腳跨步走： 行走時要將腳抬起，跨步而行，才能運動到腿部肌肉。拖著腳步容易踢到地面凸起物而跌倒，也易造成腳部關節及肌肉的疲勞。
5、步伐穩定不搖晃： 走路要一步一步踏穩向前行走，走路時身體搖晃不但不雅觀，也會浪費體力，走起來速度也很慢。
資料來源：《健走功》
作者：湛若水
出版社：商周出版
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