春分到了，讓我們一起動起來！
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」冬至開始，夜晚時數漸短，白天時數漸長；直到春分，白天和夜晚的時間一樣；過春分後，白天時數正式超越夜晚時數；因此，「春分」正是日夜時長轉換的關鍵點，也是中醫陰陽平衡的平衡點。
中醫認為天人相應，健康身體的小宇宙在環境的大宇宙陰陽轉換的同時，也跟著調整變化。在這個節氣附近，我們可以在入睡前或起床前放鬆的狀態打開身體靈敏的感官，感受大小宇宙的微妙變化，調整心態，迎接未來的挑戰。
養生穴道
春分是白天時間增加到與黑夜時間減少到相等時間長的時候，也就是過了春分，白天時間長度會開始超越黑夜時間長度。白天為陽，陽代表動起來，黑夜代表陰，陰代表靜下來，此時萬物動起來的時間比靜下來的時間來得長。依據天人相應的學說，人在這時候新陳代謝開始加速，這其中也包含小朋友的生長發育。
此時的穴位養生，可按壓湧泉穴、太衝穴、足三里穴：
- 湧泉穴：屬腎經，腎主骨，使小朋友骨骼生長發育更為健全，大人按壓用湧泉穴可以促進骨頭的新陳代謝，預防骨質疏鬆，讓人的活力像春天的泉水般湧出來；
- 太衝穴：屬肝經，肝在中醫主筋，主管人的各種肢體活動，按摩太衝穴可使小朋友筋骨柔軟易於伸展，也可使大人關節活動俐落，不再卡手卡腳；
- 足三里穴：屬胃經，脾胃主肉，發達的肌肉是從事各項運動的基礎，小朋友按足三里可促進肌肉發育，讓他們健步如飛，大人按足三里可以使肌肉發達延緩肌肉退化。
這些穴道不但對成長中的小朋友有幫助，它們對過了成長期的成年人幫助也相當大；因為人只要活著，身體都要不斷新陳代謝，細胞也不斷在汰舊換新，按壓這些穴道可以提供我們體內大掃除的動力，讓您保持年輕，延緩老化。
春分飲食
春天可多吃補肝腎的食物，許多黑色的食物像黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶等可以補肝腎強筋骨。也可多吃補脾胃的食物，像是肉類、蛋、奶、豆類可以補充蛋白質，或是優質的醣類像燕麥、穀類、蜂蜜、蘋果、芭樂、棗子等。
春分養生
維持筋骨的柔軟和彈性可以讓我們活動時更為順暢。春分時節，氣候溫和適合出去走走、運動，呼吸新鮮空氣，聞聞鳥語花香，給自己滿滿的朝氣。若工作太忙沒有時間出門，不妨伸伸懶腰，打個哈欠或深呼吸，如此便可舒活膀胱的經筋並大幅解除疲勞，若還是不滿足，可以將身體往兩側彎曲，拉鬆肝膽的經筋，搭配菊花薄荷枸杞茶放鬆緊張的情緒。
春分茶飲
這個季節非常適合喝菊花薄荷枸杞茶。吞下去之前先將茶含在口中，感受薄荷、菊花在鼻腔中瀰漫的香氣和清涼感，鼻子瞬間暢通，精神瞬間變好。接著就是枸杞的甜味在口中醞釀讓消化道也跟著動起來！除了感官上的享受外，這壺茶飲還可以明目疏肝，讓你眼睛亮起來，心寬體胖。
- 材料：薄荷葉數片、菊花數朵、枸杞數粒
- 做法：
- 將菊花放入杯中，倒入少許開水，搖晃一下再將水倒出，洗去菊花表面的微塵。
- 將2片薄荷葉和洗淨的菊花放到茶杯中，加入熱水200毫升，浸泡3分鐘左右，即可飲用。
- 可以依據個人喜好酌量加入蜂蜜調味。
疫情改變了我們的生活習慣
本來應該是享受大自然的好時節卻因為疫情的關係變了調，大家口罩都戴緊緊不敢摘下，每天新聞都在報導起起伏伏的疫情使我們的心情大受影響。中醫生理觀點來說，身體氣機的調達對身體健康至關重要，不論是肺的宣發肅降還是肝的疏泄。長期戴口罩、反覆聆聽疫情的報導讓我們呼吸不再暢快，情緒變得容易緊張，臉部的疹子也愈來愈多。在這邊建議大家有空的時候可以到空曠開放的空間，摘下口罩大口呼吸新鮮空氣，對於舒緩緊張情緒和健全呼吸道的功能相當有幫助，抗疫除了與病原隔離外，自身的健康狀態也相當的重要。
春分真是個充滿活力和朝氣的節氣，除了以上的中醫養生法外，搭配穩定的情緒、規律作息、清淡飲食再搭配符合個人體質的中醫調養，將讓你的健康活力提昇到另一個層次。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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