除了胸腔及肩胛骨位置不對會影響脊椎之外，骨盆、下腰椎的不當彎曲會引發肋間神經痛、腰痛，甚至膝蓋也會背影響到。錯誤的打電腦姿勢會造成這麼多問題，由《脊椎健康就能全身健康！》裡提及了
7點電腦族應該注意的提醒
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1. 使用有靠背的椅子可以有效減輕下背壓力，減少痠痛情形產生。
2. 適時起身活動筋骨大概每30分鐘就起身活動伸展、拉拉筋，舒緩將硬的肌肉群。
3. 電腦擺放在視點前方減少頸部壓力，也避免脖子歪斜造成的酸痛感。
4. 雙手置於桌或靠墊上無論是鍵盤或滑鼠的使用，不要讓手腕懸空，否則可能促發腕隧道症候群
5. 背部維持挺直把屁股坐滿，讓背部可以舒適得靠在椅背上。
6. 靠枕減輕腰椎壓力若需要長期久坐，應使用靠枕來減輕腰椎的負擔。
7. 二郎腿NG翹腳會造成骨盆歪斜，可將雙腳交錯擺放，維持較長時間的坐姿。
資料來源：《脊椎健康就能全身健康！跟著體適能教練強化核心、端正脊椎，從此站更挺、坐更穩、走更遠，全身無病痛！》
作者：臉譜製作小組
出版社：臉譜
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