日常生活中，五十嵐久佳則建議透過游泳、健走等適度運動放鬆肌肉，游泳時不僅可運動到肩膀周圍的肌肉，在水中還可減輕頭部與體重的負荷。
此外，根據羅東博愛醫院衛教資料，情緒等心理障礙也會影響自律神經，導致頭痛惡化。偏頭痛與緊張型頭痛都可透過覺察壓力、正念減壓等輔助方式改善。正念即為「正視現在的念頭」，可透過專注當下的身體活動（如飲食、走路、對話、呼吸）來達成。以呼吸為例，保持自然呼吸，將念頭專注於一吸一吐之上，並關注身體意識，試著了解這個感覺帶來的情緒與思緒即可。
日本大清水診所則提醒，頭痛也可能是高血壓、腦出血、腦腫瘤而產生，因此若非單純頭痛，還合併暈眩、嘔吐、手腳麻痺／無力、口齒不清、復視、痙攣等症狀，因盡速就醫檢查。池井佑丞提醒，儘管偏頭痛、緊張型頭痛發生當下並未攸關性命，但若對生活造成障礙，仍應不要勉強，盡速就診較妥。若是精神壓力等原因造成，則有需要至神經內科、精神科治療。在頭痛發作時可記錄下以下資訊，方便醫師順利診斷：
- 疼痛種類：如抽痛、緊繃感、瞬間痛等
- 疼痛部位：如頭單側／雙側、肩頸、眼後等
- 疼痛持續時間：頻率、持續時間、有無規律
- 有無前兆或併發症狀
- 有無讓疼痛惡化的要素：如運動、泡澡、噪音、光線等
- 引發疼痛的原因：如喝酒、天候、月經週期等
- 對生活、工作造成障礙的程度：如睡不著等
- 止痛藥使用狀況：如種類、頻率、有沒有效
- 和以前相比，疼痛是否惡化
參考資料:
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