日本知名抗老美容專家村木宏衣表示，小腿本來就位於身體遠離心臟的下方，承受著地心引力，是很容易疲勞、水腫的部位。如果只透過鍛鍊的方法來瘦身，常常會發現小腿肌只是越來越壯，正是因為不單只是脂肪，而是小腿肌肉囤積起老廢物質和多餘水分的緣故，因此按摩反而能帶來更好的瘦身效果。 （編輯推薦：3分鐘美臀體操放鬆髖關節，3周打造纖瘦下半身）
3歲起加入兒童劇團的日本舞台劇女演員鈴木高子，介紹了自身常用的按摩法，只需要短短的時間就能達到消除水腫與疲勞的效果。
【消除雙腿水腫這樣做】
- 用手指一根根抓起腳趾，朝左朝右輪流轉動，再用手指夾著腳趾頭根部，像要從兩側把老廢物質夾出來一般往上推。
- 用另一隻腳踩踏腳底板，從腳趾朝著腳跟的方向，一點一點踩踏。如果直接在地板進行會痛，可舖上毯子或毛巾。
- 將食指跟拇指打開，從腳踝前方緩緩由下往上推，重複5次，接著再從腳踝後側由下往上推，同樣重複5次。
POINT：腳底板要貼著地面，盡量放鬆不要用力。 - 用手包覆小腿，將四指腹在小腿後側，一個地方按壓三次，緩緩朝上按壓，由於膝蓋內側有很大的淋巴，因此要確實得按壓到膝蓋後側為止。
- 用拳頭由下往上，從膝蓋推到大腿根部，從大腿內側到大腿後側，全部都要仔細地推到。
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