1、如果長時間坐著，就要養成讓身體動一動的習慣
一天投資15分鐘，短短15分鐘可以讓身體有不一樣的變化！
2、戒除翹二郎腿的習慣
翹二郎腿會讓大腿的血循環減少，而出現水腫。也就是說大腿交叉坐姿的習慣會引來下半身水腫！長時間下來，連骨盤都會歪斜而造成骨盤移位。壞習慣絕對要戒除！
3、拋棄高跟鞋的誘惑
高跟鞋的構造上會擾亂身體的重心。此時重心會往前傾，下半身的荷重無法平均，肌肉因而受損。比起穿高跟鞋來讓雙腿看起來漂亮，不如讓腿本身線條變美。
4、遠離鹹的食物
鹹的食物會妨害老廢物排出和新陳代謝的運作，誘發水腫。改變飲食習慣雖然難，但是別忘了瞬間的美味卻會讓你的身體變差！
5、睡覺時將雙腿抬高至比心臟高的位置
將雙腿放在比心臟高的位置，身體的水分自然會往心臟移動，避免雙腿水腫發生。但不要把雙腿綁緊或固定。
6、睡覺前週期性地按摩雙腿
一整天血液循環不好，按摩一下僵硬變冷的雙腿，不但促進腿部血液循環，體溫也會上升，有助於新陳代謝。
7、習慣做腳趾運動
下半身韌帶變弱，就無法緊緊抓住肌肉，因此肌肉易浮腫和扭傷。腳趾頭是身體中韌帶分布最多的部位，要強化就要做運動。在辦公室或家裡，抽出一點時間運動腳趾頭，養成強化韌帶的習慣吧！
8、養成多喝水的習慣
建議多喝水！因為透過小便將老化物質排出，還能排出水分、活化下半身的血液循環，預防水腫。
9、在辦公室抬高雙腿
長時間站姿或坐姿，下半身沒有活動，雙腿因低於其他部位，壓力集中在下方，造成血液循環不順暢。在辦公桌下放盒子等，讓腳可以放在上面，抬高雙腿，逐漸養成抬高雙腿的習慣！
10、避免穿太合身的衣服 絲襪、讓身材看起來更漂亮的塑身內衣，以及顯瘦的小尺寸牛仔褲等緊束身體的衣服會壓迫血管，降低血液循環。比起以衣服去改變身材，不如讓身材可以輕鬆穿上這些衣服。
資料來源：《超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！》
作者：趙誠俊、崔潤僖
出版社：貓頭鷹
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