針對「小腹凸凸」的問題，莊雅惠中醫師建議按摩「大橫」穴、「水分」穴。
大橫
- 位置：腹部
- 按摩方法：兩手比「讚」的手勢，以大拇指按摩「大橫」穴即可。
水分
- 位置：腹部
- 按摩方法：按摩時可以採躺姿，腹部放鬆，以兩手中指對準「水分」穴，以舒服的力道輕輕進行按摩。按摩「水分」穴，可以促進體內水分的循環流動，代謝掉多餘的水分及無用的物質。
遠離肥胖、重拾曲線！瘦子都在做的8件事
你也是「小腹人」嗎？莊雅惠中醫師提供以下8項要點，幫助你健康瘦！
- 早、午餐佔一日飲食70～90%，澱粉在白天吃，聚餐選中午。
- 晚餐佔一日飲食10～30%，以瘦肉、燙青菜及不甜水果為主，睡前4小時吃完。
- 以粗糧代替精緻米麵，少吃不帶骨的肉類。
- 以清蒸或水煮的食物為主，避免重口味，以免水腫。
- 餐餐八分飽，一口咀嚼15秒，餐後刷牙漱口有助控制食慾。
- 零食可吃堅果，但不宜過量。勿吃宵夜。
- 每周運動2～3次，緩和運動每次15～30分鐘。激烈運動不宜。
- 根據體質及排汗情況，每天喝水2～3千毫升。
此為《早安健康》3月號《經絡穴位聖經》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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