如果8個穴位還是太多，也可以先記住「四總穴」：列缺穴、合谷穴、足三里、委中穴，就有助於緩解全身上下內外各種不適！
列缺穴：頭頸部病痛不適的特效穴
- 位置：手腕側面
- 按摩方法：握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。
合谷穴：顏面五官病痛不適的特效穴
- 位置：手背
- 按摩方法：除了單純用雙手拇指互相按壓，也可以用左右手的虎口對虎口，相互撞擊按壓。
足三里穴：腹部、胃腸病痛不適的特效穴
- 位置：膝蓋外側
- 按摩方法：按摩「足三里」時建議採坐姿，可以用單手向下握住小腿肚的姿勢，以大拇指按摩該穴。
委中穴：腰背部病痛不適的特效穴
- 位置：膝蓋後方
- 按摩方法：兩手的手掌從虎口圈住膝蓋，以大拇指按摩「委中」穴。
痠痛好難受？按照這順序按摩徹底解痛！
莊雅惠中醫師分享，門診中最常見的就是痠痛問題，而最簡單的緩解方式，就是按摩手上虎口處的合谷穴。合谷穴是任何痠痛都可以按摩的穴位，按摩的時候，可用拇指、食指從上下捏住虎口，一邊按摩，一邊在整個虎口的「合谷區」前後左右移動。
她也提到，右側合谷穴能治療左側疼痛的75%，反之亦然，所以痠痛發作時要先按摩對側的合谷穴，例如右肩疼痛時先按左手合谷穴，接著再按摩同側合谷穴，按摩的同時活動一下患部，就能讓疼痛徹底解除。也可搭配手臂上的傷痛點及患部附近的穴位加強。
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