脹氣成因多！少吃5類食物、透過薄荷油按摩腹部舒緩脹氣
儘管脹氣合併特殊症狀可能特別危險，不過脹氣是日常生活中每個人都可能發生的現象，日本藤田醫科大學肝膽胃腸外科教授前田耕太郎就曾指出，吃飯時吞入的空氣過多，運動不足等因素導致腸道蠕動變差，吃過多豆類、芋類等食材導致腸道內氣體過多，都可能讓民眾脹氣。
若僅只是一般脹氣先不用太緊張，葉秉威醫師於節目建議，平時可以少吃奶類、豆類、澱粉與十字花科的食物，就可讓脹氣改善不少。營養師高敏敏則曾於臉書專頁撰文建議，由於不少易脹氣食物都是天然食材，可一種、一種嘗試減少，不須以偏概全，以免錯過豐富的營養素。
其次，食用奇異果、木瓜、鳳梨等富含消化酵素的水果與吃優格等方式補充好菌，也可幫助調節消功能、鞏固腸內菌叢生態。
此外，儘管薄荷油無法「消除脹氣」，但確實可以轉移民眾對脹氣的不適感受，若能在腹部抹些薄荷油，接著由右側起順時針用手按摩腹部，有助於腸道蠕動、將氣體排出。
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