夫妻同床卻因為體感溫度不同，而睡不安穩？這4招避免溫度差影響生活
然而，女性因為天生比男性怕冷，常常得面臨許多困擾，像是晚上和丈夫睡在一起時，棉被稍微被捲走就直接冷醒，或是對方無法忍受蓋厚棉被，更會因為手腳冰冷、血液循環不佳，而讓代謝受影響，引發一連串的健康問題。對此，可以從環境開始，搭配飲食和按摩來改善：
1.斯堪地納維亞睡眠法
聖安德魯斯大學榮譽理學士、心理學家Ieva Kubiliute在英國雜誌《giejo》上提出一種在北歐相當流行的「斯堪地納維亞睡眠法」，主要是透過夫妻1人1被的睡眠方式，來緩解蓋同一條被子時需要顧慮「對方會不會太熱／太冷」、「半夜睡姿不佳干擾到對方」等精神壓力，不僅兩人都能找到最舒適的睡眠環境，還有望提升感情。
2.活用電風扇、毛毯等小物
夏天時妻子反應冷氣太冷，希望可以把溫度調高的話，丈夫不妨自己準備一台小型電風扇，或是購買單人用的涼蓆或涼枕；而妻子若是怕冷，但又不好意思讓全家人為了自己關冷氣時，也可以準備冷氣毯和薄長袖，都能顧及到雙方的需求。
3.多吃產熱辛香料
高敏敏營養師曾在IG推薦4種有助於產熱、爆汗的辛香料，如果平常就是手腳冷吱吱、血液循環較差的冰山美人，不妨在料理中多多使用老薑、辣椒、大蒜和肉桂等辛香料，就有機會到提高代謝力、加速熱量產生的效果！
- 老薑：所含的薑烯酚有燃燒體脂、暖和身體的功效，更可以提升免疫力。
- 辣椒：獨有的辣椒素可以刺激血液循環、促進代謝，但腸胃敏感者切勿空腹吃辣。
- 大蒜：大蒜素有增加代謝力、免疫力的作用，是天冷預防感冒的一大推手
- 肉桂：當中的肉桂醛可促進身體代謝，起到燃脂的效果。
4.按壓穴道促循環
根據扶原中醫診所在臉書粉絲專頁的分享，想抵禦寒氣入侵，可以從按壓特定穴道來做準備，像是位於腳底的湧泉穴，以及後頸部的大椎穴，都是促進血液循環、溫暖經絡的不錯選擇。
- 湧泉穴：按壓該穴道可以激發腎經經氣、滋養周身經絡，或是利用泡腳的方式，都能提升原本因手腳冰冷而變差的末梢循環。
- 大椎穴：禦寒相當重要的穴道！外出時可以用圍巾保暖，在家中則可以用吹風機或溫熱的水沖該穴道的位置（以不燙傷為原則），就能輕鬆祛寒通絡。
參考資料:
- 扶原中醫診所｜Facebook
- 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean｜Facebook
- The Scandinavian Sleep Method
- 【中視新聞】女生較怕冷? 體感比男生低4度
- 營養師高敏敏（@minmin_rd）• Instagram
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