減重時，哪些水果可以吃、哪些不要碰？
韓國醫美診所院長鄭勝恩表示，有些水果不只糖份低，熱量也不需要太擔心，以下整理四種適合減重時期吃的水果，建議想減重又不想錯過水果的民眾可以試試！同時，還是叮嚀大家一定要注意份量控制，千萬別吃多，否則還是會發胖喔！ （編輯推薦：水果飯前還是飯後吃？營養師：看酸不酸、多不多汁可判斷）
- 西瓜
西瓜雖然甜甜的，但每150公克的熱量只有33大卡，糖分更是只有8公克。此外，由於水分含量高達92％，吃西瓜可以帶來飽足感，加上富含鉀能夠幫助排除體內的鈉，有效幫助消除水腫，而番茄紅素更是著名的抗氧化物質，能夠幫助促進健康。 - 藍莓
藍莓是著名的「超級食物」之一，能夠幫助促進身體健康，但許多人不知道，它其實也能夠幫助減肥，同時還能夠幫助去除體內的活性氧，幫助預防發炎。加上富含纖維素，能夠提供飽足感，還可以搭配燕麥或優格一起攝取。 - 番茄
番茄的水分含量達90％，在提供飽足感的同時，也不容易讓人變胖。另外，番茄還能夠幫助消化，適合飲食相對油膩的民眾，豐富的維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，還能夠促進新陳代謝，幫助分解體內脂肪。 - 哈密瓜
同樣屬於香甜的水果，哈密瓜除了熱量低、糖分少，哈密瓜也富含維生素Ａ和Ｃ，且和西瓜一樣含有大量的鉀，能夠幫助排除鈉、消水腫，而富含纖維素的特點，也讓哈密瓜能夠幫忙預防便秘。
特別提醒，還是有幾種水果，在減肥時建議要避開，像是荔枝、龍眼、榴槤，容易引起血糖大幅波動，不利與體重控制，不妨多選擇吃低GI值的水果喔！
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