向後彎腰、抬腳趾，鍛鍊肌肉瘦小腹
做法
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
- 站立，雙腳與肩同寬並出力將雙腳腳趾翹起。
- 雙手枕在頭後方並向後反摺身體維持5秒，吐氣時恢復原來動作，重複10次。每天練習3回。
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做法
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
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做法
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
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