高血壓併發心臟病自我簡易按摩調養
- 點揉膻中穴
膻中穴在胸部,當前正中線上,平行於第4肋間、兩乳頭連線的中點。按摩時,用左手或右手大拇指的指腹點揉1分鐘為佳。點揉膻中穴,對冠心病引起的心悸、胸悶喘憋和煩躁有較好的療效。 - 按摩神門穴
神門穴在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕、屈肌腱的橈側凹陷處。每晚睡前各按摩左右兩側的神門穴1分鐘,按摩時可稍微用力。
神門穴是安神養心的穴位之一,按摩神門穴能增加冠狀動脈血液流量,還能益氣血、安神補心,對高血壓和冠心病均有益。(編輯推薦:「鹽」重高血壓!心臟權威魏崢:3種食物讓你吃出病) - 按揉內關穴
內關穴在前臂正中,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩時,兩手交替按揉對側的內關穴各1分鐘,需稍用力旋轉揉動,以穴點產生酸脹感為佳,每天1次。按揉內關穴能夠強心,調節心律,緩解胸悶憋氣等不適症狀。 - 按揉三陰交穴
三陰交穴位於內踝尖上3寸處。按摩時,將右(左)腿平放在對側膝上,左(右)手拇指指腹放在三陰交穴上,適當用力揉按1分鐘,雙穴交替按揉。按揉三陰交穴能養護心腎,寧心安神,對冠心病的調養有益。
降壓護心常備菜食譜
炒素丁
食材:黃瓜、胡蘿蔔、豆乾、萵苣筍各50克。
調味料:蔥末10克,鹽2克,胡椒粉1克。
做法:
- 黃瓜洗淨,去蒂,切丁;胡蘿蔔洗淨,切丁;豆乾洗淨,切丁;萵苣筍去皮、切丁。
- 鍋置火上,倒油燒至六成熱,將蔥末爆香,放入胡蘿蔔丁、萵苣筍丁翻炒3分鐘,加入黃瓜丁、豆乾丁翻炒約1分鐘,加入鹽和胡椒粉均勻調味即可。
![炒素丁](https://img.edh.tw/zz/csm/202301/510ee4f652000001d1f6.png)
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