6時間點留意保暖降低猝死風險：起床、外出、回室內都是關鍵
除了留意身體保暖外，事實上在日常生活中，也有許多好發猝死的時間點須多加留意。中山醫院因此提醒以下特別需要保暖的3大時機：
起床時
起床時先穿上立領外套、帽子，不需急著匆忙起床。接著，可喝杯溫開水，讓擴張的血管，不會受到冷空氣而收縮。
外出時
室外的溫度多遠低於室內，因此外出須搭配圍巾、帽子、口罩、手套、毛襪、雪鞋等禦寒衣物，保護頭頸及四肢血管末梢。
入室內
雖然室內相對較溫暖，不過剛進室內時不要急著脫衣，以免皮膚血管接觸暖空氣產生溫差，待手腳溫度與室內平衡、呼吸變穩定後再脫衣。
除了上述3個主要的時間點外，綜合營養師高敏敏的社群撰文與台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文受媒體訪問的資料，日常生活中還有其他需費心留意保暖與身體狀況的時機：
盥洗時
刷牙、洗臉可用溫水，避免身體被冰水冷凍、加劇血管收縮。浴室若有暖氣設備，可先開啟再進入，或穿好保暖衣物再進入浴室，減少溫差對身體的影響。
洗澡時
離開熱水後，應盡速擦乾身體，避免身上的水珠接觸冷空氣讓身體更寒冷。
運動前後
務必仔細暖身、收操，避免激烈運動後，因肌肉血流量加倍，血管又收縮過度增加猝死風險。
參考資料
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