＊提醒：輕微不適可靠瑜伽舒緩，但若是嚴重的情況請務必至醫院就診喔！
【對症：背部僵硬】
- 距離牆壁約1公尺，上半身向前彎90度。
- 手臂往前伸直，將手掌貼在牆上，支撐身體。
- 保持姿勢，慢慢呼吸3次。
【對症：虛寒水腫】
腳踝到膝蓋具有許多穴道，按摩小腿可促進血液循環，消除水腫！
- 坐在椅上，右腳腳踝放到左腳大腿上，雙手放在右腳上。
- 慢慢吐氣，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。
- 保持姿勢，雙手按摩右腳小腿，慢慢呼吸3次，另一邊動作相同。
【對症：生理痛】
- 跪著，兩手握拳，貼在鼠蹊部。
- 手繼續貼在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿勢。
- 身體前傾，胸部慢慢貼近膝蓋，用身體的力量，使拳頭壓迫鼠蹊部。
- 保持姿勢，慢慢呼吸3次。
參考資料:
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
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