「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流嗎？」
這句熟悉的廣告台詞，搭配帥哥美女的洗腦廣告相信你一定不陌生。其實胃食道逆流是現代人很常見的文明病。臨床估計胃食道逆流盛行率應有25%至30%，相當於每四人中就有一人深受其擾。大部分患者的症狀只有偶爾出現的喉嚨、胸口、上腹部不適，這些可能都是有胃食道逆流發生而不自知。
- 典型症狀：火燒心（食道靠近心臟位置有燒灼感）、胃酸逆流。
- 非典型症狀：吞嚥困難、胸痛、睡眠障礙、喉炎、口臭、慢性咳嗽等。
中醫認為此病屬於「嘈雜」、「吐酸」、「胃痛」、「梅核氣」的範疇。因為情志失調，肝胃不和、飲食不節所致。中醫在討論腸胃消化系統時，常使用「脾胃」來概括其功能，因為中醫認為「脾主升清」、「胃主降濁」兩者氣機升降，導致消化系統的生理病理變化。因此如何透過中醫的方式來疏通胃經、脾經阻滯，達到經絡氣血順暢運行呢？
中藥處方調理
- 個性急、工作忙、交感神經亢奮者：疏肝理氣、和胃降逆的中藥處方：如柴胡疏肝散。加烏賊骨、牡蠣可抑制胃酸；延胡索、川楝子能疏肝理氣；代赭石、旋覆花和胃降逆。
- 經常吃大餐、美食甜點者：消食導滯、幫助消化的中藥處方：如保和丸。可加上神麴、山楂、麥芽、雞內金都有幫助腸胃消化吸收的功效。
針灸穴道按摩
按摩以下這些脾、胃經、任脈穴道，能幫助消化機能調節，有效減緩腸胃不適症狀。
- 足三里穴：膝蓋外側凹陷處，往下約四指寬度的位置。
- 內庭穴：足背第2和第3趾間，趾蹼邊緣後方的凹陷處。
- 三陰交穴：小腿內側，足內踝尖上約四指寬度，脛骨緣後方凹陷處。
- 中脘穴：胸骨體最下端劍突跟肚臍連線的中間點。
- 天樞穴：肚臍中央向左右各2拇指寬度處。
飲食與生活習慣建議
減輕體重及睡覺時將床頭抬高，對於症狀控制最為有效。睡前2小時內不再進食，飯後不要馬上躺床和沙發；避免午休趴睡可以降低腹部壓力，建議改成墊枕頭或後仰靠椅背睡。另外要避免生食、冰冷、含咖啡因飲食、汽水、甜食等。儘量在規律時間進食，細嚼慢嚥。現代人忙碌生活之餘，記得偶爾停下來，喘口氣放鬆，搭配運動、靜坐冥想、出門踏青旅遊、發展其他興趣…等，都能適度排解壓力，讓全身經絡氣血運行更暢通、身心靈更健康。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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