日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，入門深蹲簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。 （編輯推薦：改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！）
【瘦手臂深蹲運動這樣做】
- 手放在椅子或浴缸邊緣，膝蓋盡量彎成90度。
- 緩緩彎下手肘呈90度，降下身體，再緩緩回到原來的位置。這時，要有意識的腹部用力，不要單只用手臂的力量。來回動作15次，進行兩組。
如果擔心洗澡時靠著浴缸做運動會滑倒，也可平日使用椅子進行。由於身體全支撐在椅子上，需要留意椅腳是否穩固。
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